Sørensen - VL i Performance Gym

8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Tillykke med dit nye job

How do you know?

FB

Er det bare en sabbatårs ting eller har du droppet tankerne om bank?

Det er bare fordi jeg ikke lige skulle ud i at læse videre lige pt, og så fik jeg tilbudt jobbet, hvilket var dejligt i de tider vi har lige nu. Så ja, en sabbatårs ting, eller to er der tale om, inden jeg læser videre

Var oppe i træning for at se hvad jeg skulle løfte i mit nye program, bænken bliver sat til 135 mens squatten bliver sat til 160

Barbell benchpress - Med stop
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 95 kg
6 @ 95 kg
6 @ 95 kg
6 @ 95 kg
6 @ 95 kg
6 @ 95 kg

OL squat
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 95 kg
5 @ 95 kg
5 @ 112.5 kg
5 @ 112.5 kg
5 @ 112.5 kg
5 @ 112.5 kg
5 @ 112.5 kg

Rumænsk dødløft
5 @ 100 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg

Seated lateral raises
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Lying leg curl
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Unilateral leg press
20 @ 100 kg
18 @ 100 kg
15 @ 100 kg
15 @ 100 kg

Sørensen0 skrev:
8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Tillykke med dit nye job

How do you know?

FB

Er det bare en sabbatårs ting eller har du droppet tankerne om bank?

Det er bare fordi jeg ikke lige skulle ud i at læse videre lige pt, og så fik jeg tilbudt jobbet, hvilket var dejligt i de tider vi har lige nu. Så ja, en sabbatårs ting, eller to er der tale om, inden jeg læser videre

Fedt. Ja godt med et job i disse tider og et hvor du sikkert får det sjovt på arbejde

8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:
Sørensen0 skrev:
8800 skrev:Tillykke med dit nye job

How do you know?

FB

Er det bare en sabbatårs ting eller har du droppet tankerne om bank?

Det er bare fordi jeg ikke lige skulle ud i at læse videre lige pt, og så fik jeg tilbudt jobbet, hvilket var dejligt i de tider vi har lige nu. Så ja, en sabbatårs ting, eller to er der tale om, inden jeg læser videre

Fedt. Ja godt med et job i disse tider og et hvor du sikkert får det sjovt på arbejde

Ja, jeg er godt tilfreds. Og så skal jeg igang med at læse lidt matematik i fritiden, så jeg kan blive klar til jeg en gang skal læse videre

Barbell benchpress - Med stop
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 102.5 kg
5 @ 102.5 kg
5 @ 102.5 kg
5 @ 102.5 kg
5 @ 102.5 kg
5 @ 102.5 kg
5 @ 102.5 kg

Dødløft fra klodser
5 @ 70 kg
5 @ 120 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg

Walking lunges
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg

Hyperextensions
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Chin-ups
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg
5 @ 10 kg

DB curls
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg

DB kickbacks
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg

Held og lykke med smolov, skal nok gøre dig strong!

Pagels skrev:Held og lykke med smolov, skal nok gøre dig strong!

Jeg er da allerede strong? :-k

Matematik i fritiden. Kedeligt men fornuftigt. Vil man have voldsom succes her i livet er matematik et godt sted at starte. Desværre.

8800 skrev:Matematik i fritiden. Kedeligt men fornuftigt. Vil man have voldsom succes her i livet er matematik et godt sted at starte. Desværre.

Ja, desværre vil jeg også sige. Men jeg kunne godt bruge at få læst op på det for det første, og for det andet så er det jo et krav for mere eller mindre alle uddannelser der er ovre i den økonomiske kategori. Nu må vi se

HA uddannelser tror jeg ikke har krav (Hvis du altså har B?).

På oecon-studiet har det været et krav med A-niveau siden 2008 mener jeg. Jeg nåede heldigvis at komme ind inden. Jeg er en hat til matematik :mrgreen:

8800 skrev:HA uddannelser tror jeg ikke har krav (Hvis du altså har B?).

På oecon-studiet har det været et krav med A-niveau siden 2008 mener jeg. Jeg nåede heldigvis at komme ind inden. Jeg er en hat til matematik

I dont, så må hellere komme i gang! Det er måske ikke vanvittigt meget matematik der er på studiet?

Kommer an på, hvor du læser den. Der er ikke voldsomt meget på AAU. Tror vi har haft 2 matematikfag, 3 statistik/økonometri fag plus to omgange af finansiering. Det er så muligt at tilvælge 2-3 yderligere fag med fokus på matematik.

Hvis du læser i Aarhus eller på KU er der meget fokus på matematik.

8800 skrev:Kommer an på, hvor du læser den. Der er ikke voldsomt meget på AAU. Tror vi har haft 2 matematikfag, 3 statistik/økonometri fag plus to omgange af finansiering. Det er så muligt at tilvælge 2-3 yderligere fag med fokus på matematik.

Hvis du læser i Aarhus eller på KU er der meget fokus på matematik.

Det lyder da ikke så vildt. Men nu må vi se hvad jeg finder ud af

Barbell benchpress - Med stop
4 @ 60 kg
4 @ 80 kg
4 @ 100 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg
4 @ 107.5 kg

Seated lateral raises
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

OL squat
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
4 @ 95 kg
4 @ 95 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg

Rumænsk dødløft
5 @ 100 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg

Lying leg curls
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Unilateral leg press
25 @ 100 kg
20 @ 100 kg
20 @ 100 kg
18 @ 100 kg

Barbell benchpress - Med stop
5 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 100 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg

DB chestsupported rows
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg

Triceps pushdown
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

Concentration curls
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

Hyperextensions
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Evil wheel
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

OL squat
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
4 @ 95 kg
4 @ 95 kg
3 @ 112.5 kg
3 @ 112.5 kg
2 @ 127.5 kg
2 @ 127.5 kg
2 @ 127.5 kg
2 @ 127.5 kg
2 @ 127.5 kg

Barbell benchpress
6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg

Seated lateral raises
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg

OL squat
3 @ 87.5 kg
3 @ 105 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg

Rumænsk dødløft
5 @ 100 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg

Lying leg curl
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg
8 @ 66 kg

Calf presses
20 @ 110 kg
18 @ 110 kg
15 @ 110 kg
15 @ 110 kg

Træningen fra i går

Barbell benchpress - Med stop
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 107.5 kg
5 @ 107.5 kg
5 @ 107.5 kg
5 @ 107.5 kg
5 @ 107.5 kg
5 @ 107.5 kg
5 @ 107.5 kg

Dødløft fra klods
5 @ 70 kg
5 @ 120 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg

Walking lunges
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg

Hyperextensions
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Chin-ups
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg

DB kickbacks
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg

DB curls
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Træning i dag med tømmermænd

DB incline press
15 @ 22 kg
12 @ 27 kg
10 @ 32 kg
8 @ 37 kg
5 @ 42 kg
5 @ 42 kg
5 @ 42 kg
5 @ 42 kg
5 @ 42 kg
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg

BTN smith shoulder press
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

DB lateral raises
8 @ 19.5 kg
8 @ 19.5 kg
8 @ 19.5 kg
15 @ 11 kg
15 @ 11 kg
15 @ 11 kg

Dips -> Cable flies
15 @ BW -> 15 @ 10 kg
15 @ BW -> 15 @ 10 kg
15 @ BW -> 15 @ 10 kg

Hang clean
3 @ 50 kg
3 @ 50 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

Chin-ups
5 @ BW
5 @ 10 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg

Yates rows
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

BTN pulldowns
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

DB rows
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

One-arm pulldowns
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg
10 @ 25 kg

DB hammer curls
5 @ 24 kg
5 @ 24 kg
5 @ 24 kg
5 @ 24 kg
5 @ 24 kg

DB preacher curls
8 @ 11 kg
8 @ 11 kg
8 @ 11 kg

OL squat
3 @ 20 kg
3 @ 50 kg
3 @ 70 kg
3 @ 90 kg
3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
3 @ 130 kg
5 @ 140 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg

Bulgarian DB split squat
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Leg press
20 @ 200 kg
20 @ 180 kg
20 @ 160 kg

Evil wheel
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Cable crunch
15 @ 50 kg
15 @ 50 kg
15 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

Seated barbell shoulderpress
5 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
6 @ 70 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

DB benchpress
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Dips
25 @ BW
20 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Seated lateral raises
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Cable flies -> Cable pushdowns
15 @ 10 kg -> 15 @ 50 kg
12 @ 10 kg -> 12 @ 50 kg
10 @ 10 kg -> 10 @ 50 kg

Aftenløb
4,9 kilometer @ cirka 24 minutter

Rackpulls - Fra knæ
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5 @ 140 kg
5 @ 160 kg
5 @ 170 kg
8 @ 180 kg
5 @ 150 kg
5 @ 150 kg
5 @ 150 kg
5 @ 150 kg
5 @ 150 kg

Chin-ups
10 @ BW
8 @ 10 kg
5 @ 20 kg
3 @ 30 kg
3 @ 30 kg
3 @ 30 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
10 @ BW
8 @ BW
6 @ BW

DB chestsupported rows - Korte pauser
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Barbell curls -> Rear lateral raises
12 @ 30 kg -> 8 @ 8 kg
10 @ 30 kg -> 8 @ 8 kg
8 @ 30 kg -> 8 @ 8 kg
8 @ 30 kg -> 8 @ 8 kg
8 @ 30 kg -> 8 @ 8 kg

Front squat
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
3 @ 110 kg
2 @ 120 kg
3 @ 110 kg
5 @ 100 kg
8 @ 90 kg

Overhead squat
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Unilateral leg press
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

Hanging leg raises
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Barbell benchpress
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
4 @ 120 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg

Standing DB shoulderpress
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Dips
20 @ BW
20 @ BW
20 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Cable lateral raises
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

Ez-bar extensions -> CG benchpress
10 @ 35 kg -> 10 @ 35 kg
10 @ 35 kg -> 10 @ 35 kg
10 @ 35 kg -> 10 @ 35 kg

Deadlift
5 @ 40 kg
5 @ 70 kg
5 @ 90 kg
5 @ 110 kg
5 @ 130 kg
5 @ 150 kg
5 @ 170 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg
5 @ 140 kg

Pull-ups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Pulldowns
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg

Wide grip barbell rows
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg

DB curls -> Secret exercise
10 @ 20 kg -> 10 @ 5 kg
10 @ 20 kg -> 10 @ 5 kg
10 @ 20 kg -> 10 @ 5 kg
10 @ 20 kg -> 10 @ 5 kg
10 @ 20 kg -> 10 @ 5 kg

OL squat
5 @ 20 kg
5 @ 50 kg
5 @ 70 kg
3 @ 90 kg
3 @ 110 kg
1 @ 130 kg
1 @ 140 kg
1 @ 150 kg
20 @ 110 kg

Overhead squat
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

Seated leg curls
15 @ 150 kg
15 @ 150 kg
15 @ 150 kg
15 @ 150 kg
15 @ 150 kg

Barbell lunges
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Evil wheel
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Cable crunches
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg

Pushpress
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg

Dips
5 @ BW
5 @ 10 kg
5 @ 20 kg
5 @ 30 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg

DB incline press
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

Lateral raises
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

One-arm triceps extension
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg

Dips
15 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Rumænsk dødløft
10 @ 60 kg
10 @ 90 kg
10 @ 110 kg
10 @ 120 kg
10 @ 120 kg
10 @ 120 kg
10 @ 120 kg
10 @ 120 kg

Chinups
10 @ BW
6 @ 15 kg
3 @ 30 kg
10 @ BW
6 @ 15 kg
3 @ 30 kg
10 @ BW
6 @ 15 kg
3 @ 30 kg

DB rows
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Medium grip barbell rows
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

Ez-bar close grip preacher curls
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

DB preacher curls - Uden pause
8 @ 12 kg
6 @ 12 kg
5 @ 12 kg

Sørensen - VL i Performance Gym

Brugere online