søvn

har hørt at det er meget vigtigt at man får en god nats søvn når man styrketræner men har haft problemer med at sove i de sidste par måneder. Det er aldrig noget jeg har prøvet før har nok kun kunnet sove 5 timer om natten højst. Så jeg vil gerne vide om man slet ikke får større muskler hvis man ikke sover de 8-9 timer?

thiel skrev:har hørt at det er meget vigtigt at man får en god nats søvn når man styrketræner men har haft problemer med at sove i de sidste par måneder. Det er aldrig noget jeg har prøvet før har nok kun kunnet sove 5 timer om natten højst. Så jeg vil gerne vide om man slet ikke får større muskler hvis man ikke sover de 8-9 timer?

Selvfølgelig vokser du stadig, men søvn er superessentielt for maksimal restitution

Det mest optimale er mellem 6-8 timer..

jeg får også tit kun de 5 timers søvn..
det er først når du har sovet i 3 timer, hvor du falder i dyb søvn, at du begynder at vokse..

men sørg for at få en masse god/sund mad, så skal der nok ske noget, selvom du ikk får optimal søvn.

JayCutlerFan skrev:Det mest optimale er mellem 6-8 timer..

jeg får også tit kun de 5 timers søvn..
det er først når du har sovet i 3 timer, hvor du falder i dyb søvn, at du begynder at vokse..

men sørg for at få en masse god/sund mad, så skal der nok ske noget, selvom du ikk får optimal søvn.

okay tak for hjælpen

http://www.t-nation.com/free_online_art ... eep_part_i meget interessant læsning det der.. og konklusionen er (for dem der ikke gider læse det hele):

sleep builds muscle, at least when you get enough of it and it's high quality sleep (not that discount kind you get at Wal-Mart). For those of you who are sleep deprived and fighting to stay awake and comprehend what you're reading, I offer this simplified summary: sleep = good.

thiel skrev:har hørt at det er meget vigtigt at man får en god nats søvn når man styrketræner men har haft problemer med at sove i de sidste par måneder. Det er aldrig noget jeg har prøvet før har nok kun kunnet sove 5 timer om natten højst. Så jeg vil gerne vide om man slet ikke får større muskler hvis man ikke sover de 8-9 timer?

selvfølgelig vokser du, men du ville bare vokse mere hvis du fik 3 timer mer hver nat. man vokser mest mens man sover

søvn

Brugere online