SØVN

Jeg har op til flere gange læst at det er optimalt med 8-9 timers søvn hver nat. Det har ikke været noget problem her i ferien, men kan godt være det bliver det nu.

Problemet er at fra jeg ligger mig i sengen for at sove, går der ofte 1-2 timer før jeg falder i søvn.. Nogen der har nogle forslag til hvad man kan gøre for at falde hurtigere i søvn ?

Har du sovet på andre tidspunkter i løbet af dagen? fx. middagslur?

Menneskers søvnbehov er forskelligt fra person til person. Hvis du er frisk efter 6-7 timer synes jeg absolut ikke du skal 'presse' dig selv til at sove 8-9 timer.

Find et naturligt leje og prøv at få en jævn søvnrytme så du vænner din krop til at sove fx. fra kl 00-7.00

Det har jeg selv gjort med så stor succes, at jeg nu vågner frisk hver morgen kl 7 af mig selv. Tidligere var det en kamp at komme op om morgenen.

Træner du i øvrigt sent om aftenen eller drikker meget aften-kaffe? Det kan også forstyrre din nattesøvn.

Min træning er som regel kl 20.00 .. og drikker ikke kaffe, men indtager da somme tider en banan eller to 1 times tid før jeg går i seng

SØVN

Brugere online