Spg. ang. program

Ja, har et program som jeg kører efter, men har tænkt på om det ikke kan være godt at skifte øvelserne lidt ud engang imellem så man ikke kører de samme øvelser hver gang?!
Fx. bb curl med db curl og lignende ting? Altså så man får lidt variation i øvelserne?

Hvis du skifter mellem øvelser som træner det samme er der ikke noget problem i det.

Grow-up skrev:Ja, har et program som jeg kører efter, men har tænkt på om det ikke kan være godt at skifte øvelserne lidt ud engang imellem så man ikke kører de samme øvelser hver gang?!
Fx. bb curl med db curl og lignende ting? Altså så man får lidt variation i øvelserne?

Hvis du gør det hver... 3-4 cirka, burde der ikke være nogle problemer. Variation er nemlig en god ting, som du selv er inde på :wink:

Super for syntes nemlig godt man kan kører lidt død i de samme øvelser, og specielt biceps og triceps syntes jeg godt kan blive lidt trælse når det er de sidste øvelser man tager! (: kunne også godt bruge noget andet til skulder engang imellem end lige skulder press og military press? Nogen forslag eller er det kun den vej frem?

Grow-up skrev:Super for syntes nemlig godt man kan kører lidt død i de samme øvelser, og specielt biceps og triceps syntes jeg godt kan blive lidt trælse når det er de sidste øvelser man tager! (: kunne også godt bruge noget andet til skulder engang imellem end lige skulder press og military press? Nogen forslag eller er det kun den vej frem?

Skift mellem Military og DB skulderpres er det eneste jeg kan tænke mig til. Arnold press kan også bruges, men der er ikke så markant forskel fra DB skulderpres, bortset fra mere fokus på front delts. Push press kunne også være en anden variant, men den er mere teknisk betonet. Så måske lige skulderpres i smith-stativet, ellers er der ikke så mange andre overhead varianter.

Så tror jeg sku bare jeg holder mig til skulder press!

Må jo prøve at variere lidt mellem øvelserne for ikke at kører helt død i det!

Spg. ang. program

Brugere online