spg. vedr. bill stars masse og stykeprogram

Hej

Er der nogen, der kan svare mig på hvorvidt, det er tiltænkt i pågældendende program, at man skal følge heavy light medium princippet i én øvelse, eksempelvis squat? Hvilket jeg regner med, da den squat i artiklen her på siden er den eneste store øvelse som går igen alle 3 dage.
Er det så meningen, at man kan kører et antal uger med squat som fokusøvelsen for heavy medium ligt pricinppet for så at skifte ud med dødlift eller bænkpres?

Det blev lidt kludret, håber spørgsmålet giver mening.

Programmet på denne side arbejder også efter heavy, light, medium princippet.
Men i stedet for at lave bænkpres en tung,let og medium dag, er bænkpres blevet skiftet ud med "lettere" øvelser, hvor man kører op til et tungt sæt. Det er lettere at køre militær pres tungt end det er at kører bænkpres tungt, da du ikke kan løfte ligeså mange kilo i militærpres.
Så selv om du træner tungt i en given øvelse, kan det godt være en let dag, da der ikke er ligeså høj belastning på systemet.

tak for et brugbart svar. jeg vil kaste mig ud i det.

Btw.. Skulle der være noget i problem i at træne noget rotator cuff og stabilitetstræning for skulderne eksempelvis på light dagen efter endt program, eller eventuelt i stedet for "beach work "øvelserne...? Eller er det bedre at træne dagene i mellem programmet?

spg. vedr. bill stars masse og stykeprogram

Brugere online