Jeg kom lidt til at tænke over noget da jeg var oppe og træne igår. Jeg startede med 5x5 i bænkpres og gik derefter over til incline dumbell. Der kørte jeg også 5x5 (5x30,5x32,5x35,5x37,5x40) men så tænkte jeg, hvorfor øge vægten stille og roligt, jeg er jo varmet godt op fra bænken. Kunne jeg ikke lige så godt tage f.eks 5x20kg (for lige at få øvelsen ind i kroppen) og så derfter bare køre 5 sæt med 40kg. Hvorfor spilde kræfter på de mindre vægte op til de 40 da det jo alligevel er de 40kg der virkelig gi'r.
Hvis jeg så finder ud af det bliver for hårdt, kan man vel bare køre 4 sæt med 40kg og bagefter 1 sæt med 37kg.
Er det noget vrøvl det jeg siger?

Lithium skrev:

X skrev:Jeg kom lidt til at tænke over noget da jeg var oppe og træne igår. Jeg startede med 5x5 i bænkpres og gik derefter over til incline dumbell. Der kørte jeg også 5x5 (5x30,5x32,5x35,5x37,5x40) men så tænkte jeg, hvorfor øge vægten stille og roligt, jeg er jo varmet godt op fra bænken. Kunne jeg ikke lige så godt tage f.eks 5x20kg (for lige at få øvelsen ind i kroppen) og så derfter bare køre 5 sæt med 40kg. Hvorfor spilde kræfter på de mindre vægte op til de 40 da det jo alligevel er de 40kg der virkelig gi'r.
Hvis jeg så finder ud af det bliver for hårdt, kan man vel bare køre 4 sæt med 40kg og bagefter 1 sæt med 37kg.
Er det noget vrøvl det jeg siger?

Det kan altid bedst betale sig hurtigst muligt at komme i gang med sine worksets hvis du er varm og føler dig klar så er det bare at fyre noget vægt på.

Tror sgu jeg i alt for lang tid har spildt min tid og kræfter på at stige stille og roligt og så ende med kun at tage et sæt når vægten rigtig bli'r tung.
Jeg synes bare jeg ser alle træne som jeg gør. Altså, stige i kg 1 par sæt eller 3 og så køre et sæt rigtig tungt. Men så er det da bedre at starte rigtig tungt i 1 par sæt eller 3 og så måske tage et par kg af til sidst hvis det bliver for tungt. Det er jo sådan set lige omvendt af hvordan jeg altid har trænet.

Jeg kørte også altid som du gør nu, indtil jeg prøvede hst, for der kører man jo næsten bare lige på og hårdt, og det fungerer meget bedre imo.

Hvis det ikke er din første øvelse for muskelgruppen, synes jeg sagtens du kan køre hårdt på, bøfferne er jo varme, og hvorfor kører 5x30kg når du kan køre 5x40kg

Jeg plejer altid at varme op først og så gå i gang med de tunge sæt. Hvis det bliver for meget tager jeg lidt mindre i vægt. Ellers er man jo helt færdig når man når til de tunge sæt.

Lithium skrev:

X skrev:

Lithium skrev:

X skrev:Jeg kom lidt til at tænke over noget da jeg var oppe og træne igår. Jeg startede med 5x5 i bænkpres og gik derefter over til incline dumbell. Der kørte jeg også 5x5 (5x30,5x32,5x35,5x37,5x40) men så tænkte jeg, hvorfor øge vægten stille og roligt, jeg er jo varmet godt op fra bænken. Kunne jeg ikke lige så godt tage f.eks 5x20kg (for lige at få øvelsen ind i kroppen) og så derfter bare køre 5 sæt med 40kg. Hvorfor spilde kræfter på de mindre vægte op til de 40 da det jo alligevel er de 40kg der virkelig gi'r.
Hvis jeg så finder ud af det bliver for hårdt, kan man vel bare køre 4 sæt med 40kg og bagefter 1 sæt med 37kg.
Er det noget vrøvl det jeg siger?

Det kan altid bedst betale sig hurtigst muligt at komme i gang med sine worksets hvis du er varm og føler dig klar så er det bare at fyre noget vægt på.

Tror sgu jeg i alt for lang tid har spildt min tid og kræfter på at stige stille og roligt og så ende med kun at tage et sæt når vægten rigtig bli'r tung.
Jeg synes bare jeg ser alle træne som jeg gør. Altså, stige i kg 1 par sæt eller 3 og så køre et sæt rigtig tungt. Men så er det da bedre at starte rigtig tungt i 1 par sæt eller 3 og så måske tage et par kg af til sidst hvis det bliver for tungt. Det er jo sådan set lige omvendt af hvordan jeg altid har trænet.

Du kan evt. køre noget alá det her fremover

worksets 4x10:

1x10 @ 60 % af worksetvægt
1x10 @ 80 % af worksetvægt
1x10 @ 100 % af worksetvægt
1x10 @ 100 % af worksetvægt
1x10 @ 100 % af worksetvægt
1x10 @ 100 % af worksetvægt

Ens træning kommer da til at tage herre lang tid hvis jeg skal køre 6 sæt i alle øvelser. Jeg kan ikke engang nå et typisk 2 split program på halvanden time hvor jeg kører 5x5 og 3x8.