Ville høre hvordan jeg skal køre min træning nu ?

Jeg vejede for 6 måneder siden 105 kg, jeg har styrketrænet stortset hver dag for at bygge muskler op, mens jeg har trænet har jeg smidt lidt over 10 kg på vægten og fået bygget mig selv op til den størrelse jeg gerne vil have, så nu skal jeg bare ha smidt det sidste fedt for at jeg selv er tilfreds, vejen nu 94kg og er pænt bygget..

vil gerne smide det skide bildæk, og derfor har jeg hørt spinning er vejen frem, men hvordan kombinere jeg styrketræningen og spinning, må jeg gøre det samme dag og hvis ja hvornår skal jeg ha min protein ? efter spinning eller efter begge dele ?

Ville høre om i kunne hjælpe mig, ja vil rippes..

Du behøver overhovedet ikke at dyrke cardio for at tabe dig, det ved man hvis man ved bare det helt grundlæggende om træning ;)
- Personligt ville jeg ikke dyrke intens kredsløbstræning såsom spinning da min krop har rigeligt at gøre med at restituere fra tung vægttræning, desuden bryder jeg mig heller ikke om de mængder af cortisol der efter sigende skulle blive udløst i forbindelse med kredsløbstræning (især intens af slagsen).

Kredsløbstræning er skam rigtig godt, alt afhængig af ens individuelle mål selvfølgelig.

Er for at nå resultatet hurtigere og det gir da også en højere fedt forbrænding i øjeblikket.!!
Vil stadig styrketræning meget vil bare ha spinning med i det for at forbrænde de rigtige steder

EDH87 skrev:Er for at nå resultatet hurtigere og det gir da også en højere fedt forbrænding i øjeblikket.!!
Vil stadig styrketræning meget vil bare ha spinning med i det for at forbrænde de rigtige steder

> Du når ikke nødvendigvis resultatet hurtigere fordi du dyrker kredsløbstræning, det kommer i sidste ende an på hvor mange kalorier du forbrænder i forhold til de kalorier du indtager.

> Du kan ikke forbrænde ''de rigtige steder'', når din fedtprocent reduceres, reduceres den over hele kroppen. Man kan jo heller ikke brænde det ''stædige mavefedt'' væk ved at lave mange mavebøjninger, selvom damebladene måske siger noget andet ;)

Læs det her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html