Spise næsten konstant ?

Hej alle

Jeg har træne et års tid nu, og vil meget gerne tage mere på. Jeg har fundet ud af at jeg skal spise meget, rigtig meget.

Men skal jeg os have masser mad i maven når jeg er oppe og træne? eller skal jeg bare spise lidt før jeg træner, og spise meget efter træninng ?

Tak på forhånd

Mrhalal skrev:Hej alle

Jeg har træne et års tid nu, og vil meget gerne tage mere på. Jeg har fundet ud af at jeg skal spise meget, rigtig meget.

Men skal jeg os have masser mad i maven når jeg er oppe og træne? eller skal jeg bare spise lidt før jeg træner, og spise meget efter træninng ?

Tak på forhånd

Mange træner ikke særlig godt ovenpå et solidt måltid, så jeg vil anbefale dig at spise 1-2 timer inden træning og så spis igen efter træning (tag gerne lidt carbs + protein + en håndfuld nødder/rosiner lige efter træning) og så spis igen når du kommer hjem.

Jeg træner bedst oven på et solidt måltid, så det er forskelligt fra person til person.

Find ud af hvad der fungerer for dig.

ok perfekt, tak for hjælpen

jeg priotere også lidt min kost omkring morgenmaden og før / efter træning. Får god portion mad en time før træning og igen lige når jeg kommer hjem. Fungere bedst for mig

Du kan evt. suplere med en weightgainer til morgenmaden og én lige før træning

Spise næsten konstant ?

Brugere online