Split 5 Dage om Ugen?

Hej BB

Jeg har en ven, som snart går igang med at træne igen, han vil træne alle hverdage.

Jeg havde tænkt på at splitte det op på denne måde

Mandag - Bryst+Ryg
Tirsdag - Ben+Lænd
Onsdag - Skulder+Arme+Mave
Torsdag - Ben+Lænd
Fredag - Bryst+Ryg

Vil så køre reps fra 6-12, sets vil være 3-5, for vil til at gå lidt mere over i noget BB, og køre det nogle måneder sammen med ham, jeg regnede med 3-4 øvelser til de store grupper, også 2 til de mindre grupper.

Har i en bedre måde at split det på?
Hvor mange øvelser vil i køre pr. gruppe ca.?
evt. kommentar til det?

jesperring skrev:Hej BB

Jeg har en ven, som snart går igang med at træne igen, han vil træne alle hverdage.

Jeg havde tænkt på at splitte det op på denne måde

Mandag - Bryst+Ryg
Tirsdag - Ben+Lænd
Onsdag - Skulder+Arme+Mave
Torsdag - Ben+Lænd
Fredag - Bryst+Ryg

Vil så køre reps fra 6-12, sets vil være 3-5, for vil til at gå lidt mere over i noget BB, og køre det nogle måneder sammen med ham, jeg regnede med 3-4 øvelser til de store grupper, også 2 til de mindre grupper.

Har i en bedre måde at split det på?
Hvor mange øvelser vil i køre pr. gruppe ca.?
evt. kommentar til det?

F.eks
1Bryst+ Triceps
2Ryg+Biceps
3Ben+Skulder...

Man 1-3-2-1-3
Tirs 2-1-3-2-1
Ons 3-2-1-3-2
Tors 1-3-2-1-3
Fre 2-1-3-2-1 Osv

Kroppen ved jo ikke at en uge kun er syv ikke ni dage...

Kør

Okay ja det er et traditionelt 3 split, men synes bare hvis jeg køre bryst+triceps mandag, også ben+skulder tirsdag, så banker jeg min skulder af 2 dage i træk, for svært at køre bænkpres uden at belaste meget af skulderen, men det gør måske ikke det store?

Jamen så byt om på dagene, så det kom til at passe...

Satte det bare random op...

Det var mere præncippet i at der godt kunne køres tresplit, jeg prøvede..

bare i orden, og takker

nogen andre, der har kommentar eller konstruktiv kritik

Split 5 Dage om Ugen?

Brugere online