Davs boys.

Jeg vil gerne træne ca. 3-5 gange om ugen fra i morgen af og har kigget rundt på hjemmesider for at finde nogle øvelser..
Er 19 år gammel, ca. 193 høj og ca. 86 kilo

Kan i måske fortælle mig hvilket split program vil være bedst for mig? eller skal man tag fullbody? og kan i i forklare ordet "fullbody" selmom det siger sig selv ;) så vil jeg gerne vide om hvor mange øvelser man tager når man træner fullbody!

Har overvejet denne program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Er den god nok? eller kender i en der er bedre!

- Kan man fjerne nogle af øvelserne og smide nogle ekstra ind i programmet, eller er den fint nok...?

håber i kan hjælpe mig...

Det er et fint program du har fundet der. Med 4 træningsdage om ugen kan du komme hele kroppen igennem to gange og samtidig have 3 dage til at restituere på om ugen. Det er et fint program der er bygget op omkring store basis øvelser der aktiverer flere muskelgrupper samtidig.
Der er ikke nogen af øvelserne jeg ville fjerne, men du kan evt. supplere med ekstra øvelser når din krop vænner sig til at løfte vægte.

JohnRambo skrev:Det er et fint program du har fundet der. Med 4 træningsdage om ugen kan du komme hele kroppen igennem to gange og samtidig have 3 dage til at restituere på om ugen. Det er et fint program der er bygget op omkring store basis øvelser der aktiverer flere muskelgrupper samtidig.
Der er ikke nogen af øvelserne jeg ville fjerne, men du kan evt. supplere med ekstra øvelser når din krop vænner sig til at løfte vægte.

Kan du andbefale nogle ekstra øvelser? har trænet med en anden program i et stykke tid

fx. skal jeg tag Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps, og så ikke mere?? ikke en anden form for bænkpres den samme dag?

sidst men ikke mindst er det dét, der kaldes fullbody?

Khi4l skrev:

JohnRambo skrev:Det er et fint program du har fundet der. Med 4 træningsdage om ugen kan du komme hele kroppen igennem to gange og samtidig have 3 dage til at restituere på om ugen. Det er et fint program der er bygget op omkring store basis øvelser der aktiverer flere muskelgrupper samtidig.
Der er ikke nogen af øvelserne jeg ville fjerne, men du kan evt. supplere med ekstra øvelser når din krop vænner sig til at løfte vægte.

Kan du andbefale nogle ekstra øvelser? har trænet med en anden program i et stykke tid

fx. skal jeg tag Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps, og så ikke mere?? ikke en anden form for bænkpres den samme dag?

sidst men ikke mindst er det dét, der kaldes fullbody?

Det program du linker til kaldes et 2 split program, da du deler kroppen op i to dage.
Der er incline og decline bænk press.

Kan du så give et eksempel på fullbody?

Taget fra newbies helpfile.