Split program eller Full Body

Hej...

Læste lige i en anden tråd om en der spørger til 2 split eller Full Body...

Hvad gir den bedste træning og bedste effekt?

2 split program hvor man træner:

mandag/torsdag (bryst, skulder, triceps og mave)

tirsdag/fredag (ben, ryg og biceps)

eller et

Full Body program hvor man træner det hele

mandag/onsdag/fredag?

Vil gerne som ham holde weekenderne frie, så hvilket progarm er det bedste?

Håber I kan hjælpe mig?

Det er nok mig ;)

Desuden holder jeg ikke helt fri i weekenderne.. Jeg rasler de døde hjerneceller ud om søndagen, hvor jeg løber

Ehh ja okay

Men ved du hvilket program der gir den bedste effekt?

Det er det jeg er ude efter

Jeg har kørt HST en enkelt gang.. rimelig godt program.. er yderst tilfreds med mine gains der.. har desværre ikk tid til nærmere forklaring da jeg er på vej ud af døren, men ska´ da med glæde forklare det senere

begge programmer er ganske kanon
det gælder bare om at variere sine programmer af og til så man ikke køre det samme

så jeg vil forslå at du tager det du helst vil lige nu og køre det og så om nogle mdr prøver det andet osv osv

det er individuelt hva der er bedst personligt er jeg til 2 split prøv dig frem. du kan sagtens springe weekenden over selvom du vælger det ene eller andet ved full body træner du
mandag onsdag fredag

ved 2 split træner du mandag tirsdag torsdag fredag

Split program eller Full Body

Brugere online