Hej med jer.

Jeg laver normalt alm. split vend, men jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad fordelene er ved at køre (split)vend fra blokke? Hvordan hjælper den min alm. split vend?

De blokke jeg bruger er på højde med dem i denne video:



Min umiddelbare tanker om øvelsen er, at man skal være hurtigere til at komme under den?

Jeg vil gerne have svar fra vægtløftere eller nogen der har forstand på det

På forhånd tak.

Jeg har umiddelbart lyst til at spørge hvorfor du laver splitvend - er der nogen specifik grund til det?

Mere fokus på 2. hivet (afhængig af boksens størrelse) og du skal være hurtigere under stangen.

Pietros arme er godt nok vokset en centimer eller to siden den video.

Horslund skrev:Jeg har umiddelbart lyst til at spørge hvorfor du laver splitvend - er der nogen specifik grund til det?

Nej, ikke andet end jeg er bedre i splitvend end alm. vend. Det hænger nok sammen med, at jeg ikke er specielt smidig.

TheCzech skrev:Mere fokus på 2. hivet (afhængig af boksens størrelse) og du skal være hurtigere under stangen.

Pietros arme er godt nok vokset en centimer eller to siden den video.

Så jo højere blokken er jo mere fokus er der på 2. hivet og jo hurtigere skal man være under den?

Hvordan vil du bruge vend fra blok i træningen ift. Alm vend? (i mit tilfælde splitven)

Det er for så vidt også en udmærket grund, det er jo heller ikke forkert. Det er bare en sjældent brugt øvelse.

Du kan jo lidt sammenligne det med vend fra hoften (high hang clean). Der får du ikke meget hjælp fra benene i 2. hivet, og skal derfor være rigtig hurtig i 3. hivet... Men det kommer selvfølgelig an på hvor høje din bokse er. Jeg ville nok enten lave det med stangen lige under hoftehøjde, eller lige under knæene.

Hvordan du lige får det puttet ind i træningen/programmeringen er jeg ikke nødvendigvis voldsomt kvalificeret til at svare på. Men, hvis du generelt træner efter et VL-program, ville jeg nok lægge den som teknikøvelse på din "trækdag" eller som et del at et stødkompleks på din "støddag".

Horslund skrev:Det er for så vidt også en udmærket grund, det er jo heller ikke forkert. Det er bare en sjældent brugt øvelse.

Du kan jo lidt sammenligne det med vend fra hoften (high hang clean). Der får du ikke meget hjælp fra benene i 2. hivet, og skal derfor være rigtig hurtig i 3. hivet... Men det kommer selvfølgelig an på hvor høje din bokse er. Jeg ville nok enten lave det med stangen lige under hoftehøjde, eller lige under knæene.

Hvordan du lige får det puttet ind i træningen/programmeringen er jeg ikke nødvendigvis voldsomt kvalificeret til at svare på. Men, hvis du generelt træner efter et VL-program, ville jeg nok lægge den som teknikøvelse på din "trækdag" eller som et del at et stødkompleks på din "støddag".

Mine blokke er på højde med dem i videoen i første indlæg.

Jeg træner ikke efter et VL-program men bruger splitvend som et redskab til sport. Derfor vil jeg gerne høre om splitvend fra blokke kan være med til at gøre min alm. splitvend bedre og øge i kg. Jeg tænkte også på om splitvend fra blokke skal køres tungt eller let?

Nu nævner du selv at splitvend er en sjældent brugt øvelse. Udover at det er den jeg er bedst ti denl pga. min dårlige smidighed, så er den faktisk også ret god da man i splittet ender i en position som har stor overførsel til sport, hvor man hele tiden har det ene ben foran det andet.

Jeg skal ikke kunne sige hvor meget det vil gavne dig at bruge en masse tid på vend fra blokke på den højde. Forskellen i højden på stangen herfra og fra gulv i dit tilfælde ser ikke "stor", så spørgsmålet er om det er værd at bruge tid på for dig, hvis vægtløftning ikke er din primære sportsgren.

Jeg ville umiddelbart køre dem relativt tungt, men uanset hvad så vil det umiddelbart være anbefalelsesværdigt at træne med vægte på 60-80% når vi snakker tekniktræning.

Selvom du laver "alm" vend, vil der formentlig være enorm overførselsværdi til din sport pga. det eksplosive i øvelsen, selvom din sportsgren har meget splitudfald eller lignende... Men manglende smidighed er jo også en fin årsag til at foretrække splitvend.

Må jeg spørge hvad sportsgrenen er, af ren og skær nysgerrighed :-)

Horslund skrev:Jeg skal ikke kunne sige hvor meget det vil gavne dig at bruge en masse tid på vend fra blokke på den højde. Forskellen i højden på stangen herfra og fra gulv i dit tilfælde ser ikke "stor", så spørgsmålet er om det er værd at bruge tid på for dig, hvis vægtløftning ikke er din primære sportsgren.

Jeg ville umiddelbart køre dem relativt tungt, men uanset hvad så vil det umiddelbart være anbefalelsesværdigt at træne med vægte på 60-80% når vi snakker tekniktræning.

Selvom du laver "alm" vend, vil der formentlig være enorm overførselsværdi til din sport pga. det eksplosive i øvelsen, selvom din sportsgren har meget splitudfald eller lignende... Men manglende smidighed er jo også en fin årsag til at foretrække splitvend.

Må jeg spørge hvad sportsgrenen er, af ren og skær nysgerrighed :-)

Så jeg skal bare lave dem helt almindeligt?

Jeg spiller ishockey :-)

Andre der har imputs til mit indlæg?