splitdag? eller hvad?

hej jeg er i gang med at sammen sætte mit eget træningsprogram, ville bare høre om hvad folk har op nået bedst resultater med, er det splitdage i træningsprogrammet eller bare træningsdage med mellemrum?? :king:

Det er umuligt at besvare dit spørgsmål med samme ordvalg og antal ord. Der mangler en masse information og spørgsmålet er alt for åbent.
Jeg vil anbefale at kigge i artikelarkivet her på siden.

Det er ikke et spørgsmål om hvad der virker bedst. Hvis der var én type program som "virkede bedst", ville alle træne det samme. Det er et spørgsmål om hvad der passer til din træningserfaring, målsætning osv.

Jeg vil gerne tilføje til Flamingopikkens svar, at selv hvis der rent teoretisk set er et perfekt program for den enkelte, er implementeringen, løbende justering, compliance etc. så vigtige parametre at det alligevel kun ville være meget kortvarigt det ville "virke bedst". Layne Norton sagde det meget fint: "The worst laid plan executed today is better than the best laid plan executed too late", med andre ord lad være med overteoretisere, når det bliver nødvendigt over hårdt arbejde, er du alligevel på et niveau hvor du er swole.

hvilket muskler kører man som regel første dag, og hvad for nogen tager man næste?

fx:dag 1. bryst, mave, triceps, ryg.
dag 2. mave, biceps, skulder, ben.?

ved godt det nok er et dumt spørgsmål for nogen af jer, men håber i kan hjælpe?

splitdag? eller hvad?

Brugere online