Spørgesmål ang. program

Dav.

Hvordan hænger dette træningsprogram sammen med at få 48 restitutionstimer mellem hver træning muskelgruppe?
Det er funder på bodylabs News arkiv: http://news.bodylab.dk/artikler/3346-fra-0-til-8-pullups-pa-12-uger

-Kan man starte på dette program efter at have trænet i kun 1 måned? (Tænker om det er for hårdt? - 48 timers restitution?)

Mandag/onsdag/fredag: ryg/ben/biceps

Pullup specialiseringsprogram

Olympisk squat 4 sæt x 6-8 reps

Rumænsk dødløft 4 sæt x 6-8 reps

Dumbell curls 4 sæt x 8-10 reps

Tirsdag/torsdag/lørdag: bryst/skulder/triceps

Bænkpres 4 sæt x 6-8 reps

Dumbell incline bænkpres 4 sæt x 6-8 reps

Dumbell skulderpres 4 sæt x 6-8 reps

Dumbell side laterals 4 sæt x 8-10 reps

Pushdowns 4 sæt x 8-10 reps

Tak for hjælpen, fed dild!

Følg linket for at få specificeret hvad Pullup specialiseringsprogram går ud på. Det er en kæmpe smøre at skulle have i tråden.

Spørgesmål ang. program

Brugere online