Man bulker for at gaine muskler
Man cutter for at smide Fedtet

Men hvorfor kan man ikke gaine muskler samtidigt med at man smider fedtet?

man siger man skal have ca. det dobbelt af ens krops vægt i proteiner i gram.

Fx mig

79kg x 2 = 158g Protein om dagen

og hvis jeg så vil cutte, samtidigt med at jeg ønsker muskler. kan man så ik bare sørge for at man får den rigtige mængde proteiner ?

Det jo ikke Kulhydrater eller fedtet som får musklerne til at vokse eller er jeg helt forkert på den?

altså hvis vi siger at mit ligevægts indtag + min aktivitet på en dag er 2500kcal og jeg vil cutte. Så smider jeg 500kcal fra så det er 2000kcal. i de 2000kcal søger jeg for at jeg har 158g protein.

Kan man så ikke gaine muskler?

Jo, carbs og fedt er i den grad med til at bygge dine muskler op. Proteinen sørger blot for at "binde" det hele sammen.

1) Opbygning af kroppen = Anabolisme - Kræver et Kcal-overskud
2) Nedbrydning af kroppen = Katabolisme - Kræver et Kcal-underskud

Det er korrekt at proteinerne bruges til at opbygge muskler og andet væv med, idet de nedbrydes til aminosyrer, som ved proteinsyntesen igen bliver sat sammen til proteiner - fx muskler.

Men for at din krop kan investere energi i at opbygge muskelmasse, skal du være i kcal-overskud. Dette overskud kan så skabes af et af de energigivende næringsstoffer.