Spørgsmål ang "Diæt-eksempel for forøget muskelmasse

Skal igang sådan med at træne seriøst og have tilført det næring der skal til og på de rigtige tidspunkter. Har læst en masse artikler men der sku noget i den der artikel som jeg ikke helt forstår.

Diæt-eksempel for forøget muskelmasse:
artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

- Hvorfor er det at han anbefaler at tage Whey 90 om morgenen? for mig er det da mest logisk med noget langsomtoptagende der? Eller er det som han refererer til i andre artikler, at man ikke har får tilført protein gennem natten, og derfor skal have et hurtigt boost??

- Hvorfor tage weightgainer som 4. måltid kl 17 lige efter træning? Burde det ikke kun være hurtigt optagende protein? Eller er det fordi man både skal have proteiner og kulhydrater?

- Hvorfor tage whey 90 som sidste måltid LIGE inden seng? burde det ikke være weightgainer der så man fik mere ud af det langsomtoptagende gennem natten?

Joachim

Jokke j skrev:Skal igang sådan med at træne seriøst og have tilført det næring der skal til og på de rigtige tidspunkter. Har læst en masse artikler men der sku noget i den der artikel som jeg ikke helt forstår.

Diæt-eksempel for forøget muskelmasse:
artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

[1]- Hvorfor er det at han anbefaler at tage Whey 90 om morgenen?[/b] for mig er det da mest logisk med noget langsomtoptagende der? Eller er det som han refererer til i andre artikler, at man ikke har får tilført protein gennem natten, og derfor skal have et hurtigt boost??

[2]- Hvorfor tage weightgainer som 4. måltid kl 17 lige efter træning?[/b] Burde det ikke kun være hurtigt optagende protein? Eller er det fordi man både skal have proteiner og kulhydrater?

[3]- Hvorfor tage whey 90 som sidste måltid LIGE inden seng?[/b] burde det ikke være weightgainer der så man fik mere ud af det langsomtoptagende gennem natten?

Joachim

1. Det er fordi man skal have noget hurtigt optageligt protein, da kroppen hungrer efter næring efter en masse timer uden mad.

2. Du skal både have hurtigt optagelige prots og carbs efter træning. Det er vigtigt at få begge dele.

3. Weightgainer har for meget sukker, og carbs, til at det er godt at tage før sengetid. Men i stedet for whey protein, kunne du tage kassein protein, der er langsomt optageligt protein. Det er godt at tage før du går i seng.

Jokke j skrev:[2]- Hvorfor tage weightgainer som 4. måltid kl 17 lige efter træning?[/b] Burde det ikke kun være hurtigt optagende protein? Eller er det fordi man både skal have proteiner og kulhydrater?

Optagelsen af protein sker bedre når insulin-niveauet er højt - insulin-niveauet stiger når man indtager kuhydrater, derfor kulhydrater når du indtager protein efter træning.

Et sted fra nettet skrev:Insulin er et transporthormon som efektivt føre blodbanenes næringsstoffer ud i de restpektive væv hvor de skal bruges.

- citatet kommer godt nok fra en artikel ang indtagelse af kreatin, men protein ender vel også som nærringsstoffer når det er nedspaltet til aminosyrer? - eller er jeg gal på den :mrgreen:

Spørgsmål ang "Diæt-eksempel for forøget muskelmasse

Brugere online