spørgsmål ang front raise

halløjsa.. jeg tænkte på et greb, ligesom når du kører hammer curls, istedet for et overhåndsgreb, giver det samme udbytte med front raise? det er klart mere behageligt i hvert fald, og syntes ikke det føltes som om det ændrer meget i hvilke muskler jeg bruger..

Når du kører med overhåndsgreb/proneret, så får du en større kontraktion på den forreste del af skuldermuskulaturen (fordi du indadroterer dit skulderled i bevægelsen) i modsætning til "hammergrebet" som du snakker om, men forskellen er ikke særlig stor, så gør du det du finder bedst

Jeg fik anbefalet en variation som jeg syntes er rigtig god. Du starter med at holde håndvægten i hammer greb og som du hæver så drejer du hånden så du ender med et underhånds greb. Nu er jeg så holdt op med at træne front raise da min front skuldre allerede bliver indvolveret når jeg kører bryst istedet fokusere jeg på rear delt

spørgsmål ang front raise

Brugere online