Ja, jeg har set på følgende side:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5

Og nu er mit spørgsmål så hvilken jeg skal nappe ?

Jeg er ikke rookie. Har trænet i ca. 5 år, og har ok styrke synes jeg selv. Dog har jeg siden mit sidste program (Sheiko) ikke trænet her den sidste måneds tid pga. eksamener og diverse, så jeg kan godt mærke jeg er ved at blive lidt slatten og mindre markeret rundt omkring - og det kan jeg ikke lide, så nu må jeg igang igen.
Jeg regner med lige at gå ned at checke mine max løft og sådan her i morgen, og så ellers lige ømmet musklerne igennem så helvedet med ikke at kunne bevæge sig er ovre omkring mandag, forhåbentlig, og så begynde der.

Men ja, igen. Er det Madcow'en man skal have fat i eller hvad ? Og jeg går ud fra at det er et halvt bulker program, så det er vel bare med at få noget indenbords i de uger det nu varer ?

På forhånd tak.

Men ja, igen. Er det Madcow'en man skal have fat i eller hvad ? Og jeg går ud fra at det er et halvt bulker program, så det er vel bare med at få noget indenbords i de uger det nu varer ?

Madcow'en ser fin ud til dig.

Ja, hvis du vil have optimale resultater, vil det være en god idé at køre med kalorieoverskud.

Ok... Det lyder fint.
Men jeg har lige et lille spørgsmål som du måske kunne svare på ?

Jeg synes nemlig der er det meste. Men mangler der ikke bag/side-skulder et eller andet sted ?


Mvh.

Det er jo en afvejning af, hvor mange isolationsøvelser man vil have med. Du kan sagtens tage et par sæt side- og bagskulder som afslutning på træningsdagene, hvis du føler, du mangler det.

Ok...

Jeg siger mange tak for hjælpen.

Hov, glemte helt noget...
Inde på siden er der jo sådan et skema man kan indtaste ting i, og så finde ud af hvor meget man skal løft her og der.
Den er sat til 12 uger. Så er der ingen pauser imellem, eller er det bare 12 uger på fuld skrue ?