Hej Venner

Jeg har nogle enkelte spørgsmål jeg godt vil have afklaret. Disse spørgsmål har strejfet mig henad vejen, her under mit cut forløb.
Håber at I kan hjælpe med at få afklaret disse.

1. Fedtbehov.
Sunde fedtstoffer der kommer fra nødder osv. er jo super godt, dem kan vi lide, men hvad med det som kommer fra mælkeprodukter?
Når jeg bygger mit kostplan op, ved at indtage 1 gr. fedt pr. legemsvægt eller om det nu er bygget på 20/40/40 princippet, kan jeg eller må jeg få dækket mit fedtbehov via mælkeprodukter? eller er det no go?

2. En "klog" person nævnte at jeg helst under cut skulle undgå mælkeprodukter, da laktose binder væske til sig og gør det noget sværer at komme af med væske. Er det broscience eller snakker vi real science?

3. Window of opportunity eller Anabolic Window.. Nogle steder læse man det til at vare 1 time, andre steder nævner 3 timer medens nogen mener at det er en myte!
Kan jeg venligst få en evidens baseret artikel om dette..

Tusind tak for jeres tid.

Ser frem til at høre fra jer.

1, æd de sunde fedtstoffer, såsom det du finder i mælk, nødder, avocado, olivenolie, rapsolie og kokos.

2, der er delte meninger om behovet for mælk. Jeg kan dog godt lide det i min havregryn.

3, myte. Ingen artikler er nødvendige. Mine påstande er rigtig og faktuelle.

MickyCBB skrev:2. En "klog" person nævnte at jeg helst under cut skulle undgå mælkeprodukter, da laktose binder væske til sig og gør det noget sværer at komme af med væske. Er det broscience eller snakker vi real science?

Du cutter vel for at smide fedt? Er det så ikke ret ligegyldigt om der bindes lidt vand eller ej? Med mindre du er gravid eller får medicin er det normalt ikke noget problem at komme af med.