Hej BB

Jeg har gået og studset lidt over nogle spørgsmål omkring intermittet fasting som jeg håber i ville kunne hjælp med.
Jeg er på givende tidspunkt på efterskole og kunne rigtig godt tænke mig at droppe 4 % i BF. Har så set en masse Twinmuscle som stærkt anbefaler Intermittet fasting.

Min spørgsmål:

1: Hvordan ville jeg kunne lægge mit spise vindue, hvis vi har måltider; Morgenmad 07:20, snacks 10:00, Middag 12:00, Snacks 15:00, aftensmad 18:00 og aftens snack 21:00. ( Vi får en tilfældig varm ret til middag og aftensmaden består af rugbrød med diverse pålæg, æg og pasta retter.)

2: Har overvejet at lægge spise vinduet fra 12:00 til 18:45, men har kun mulighed for at styrke træne fra 20:10 til 22:00
Ville det kunne lade sig gøre at starte sit faste klokken 19.00 og så træne klokken 21:00 uden at spise noget noget bagefter?
Eller ville det være okay f.eks at tage en banan uden at bryde sin faste? '

MarkusVinther skrev:Hej BB

Jeg har gået og studset lidt over nogle spørgsmål omkring intermittet fasting som jeg håber i ville kunne hjælp med.
Jeg er på givende tidspunkt på efterskole og kunne rigtig godt tænke mig at droppe 4 % i BF. Har så set en masse Twinmuscle som stærkt anbefaler Intermittet fasting.

Min spørgsmål:

1: Hvordan ville jeg kunne lægge mit spise vindue, hvis vi har måltider; Morgenmad 07:20, snacks 10:00, Middag 12:00, Snacks 15:00, aftensmad 18:00 og aftens snack 21:00. ( Vi får en tilfældig varm ret til middag og aftensmaden består af rugbrød med diverse pålæg, æg og pasta retter.)

2: Har overvejet at lægge spise vinduet fra 12:00 til 18:45, men har kun mulighed for at styrke træne fra 20:10 til 22:00
Ville det kunne lade sig gøre at starte sit faste klokken 19.00 og så træne klokken 21:00 uden at spise noget noget bagefter?
Eller ville det være okay f.eks at tage en banan uden at bryde sin faste? '

Hvis du spiser en banan bryder du jo netop din faste, hvilket ikke er meningen med IF. Har du gjort dig nogle tanker om, hvorfor du vil følge IF?

Almond skrev:

MarkusVinther skrev:Hej BB

Jeg har gået og studset lidt over nogle spørgsmål omkring intermittet fasting som jeg håber i ville kunne hjælp med.
Jeg er på givende tidspunkt på efterskole og kunne rigtig godt tænke mig at droppe 4 % i BF. Har så set en masse Twinmuscle som stærkt anbefaler Intermittet fasting.

Min spørgsmål:

1: Hvordan ville jeg kunne lægge mit spise vindue, hvis vi har måltider; Morgenmad 07:20, snacks 10:00, Middag 12:00, Snacks 15:00, aftensmad 18:00 og aftens snack 21:00. ( Vi får en tilfældig varm ret til middag og aftensmaden består af rugbrød med diverse pålæg, æg og pasta retter.)

2: Har overvejet at lægge spise vinduet fra 12:00 til 18:45, men har kun mulighed for at styrke træne fra 20:10 til 22:00
Ville det kunne lade sig gøre at starte sit faste klokken 19.00 og så træne klokken 21:00 uden at spise noget noget bagefter?
Eller ville det være okay f.eks at tage en banan uden at bryde sin faste? '

Hvis du spiser en banan bryder du jo netop din faste, hvilket ikke er meningen med IF. Har du gjort dig nogle tanker om, hvorfor du vil følge IF?

Jeg ønsker at følge IF, fordi jeg har en trang til at føle mig fuld når jeg har spist. Jeg har det meget svært ved at gå og spise lidt hele tiden og aldrig få den fulde fornemmelse. Samtidig er det 1000 gange lettere for mig at tælle kalorier, når jeg kun har 2-3 måltider om dagen, hvor hvis jeg fulgte de 6 måltider skolen giver ville jeg skulle tælle meget mere.
Vi får ofte det samme til aftensmad så jeg ved præcis hvad jeg skal have for at få X antal kalorier, nu hvor vores middag variere så meget :-)

Grunden til at jeg brugte banan som eksempel er fordi at jeg har læst at det ville være okay at intage en snack på under 75 cal. Men det er mest et spørgsmål om man ville kunne gå i 14 timer efter træning uden at havde spist noget?