Spørgsmål om opstilling af program.

Jeg skal til og lave et fullbody program, da jeg har mulighed for at træne 3x om ugen + jeg er nybegynder ( ikke helt nybegynder, men har ikke trænet i 1 år ). Så starter sådan set forfra.

Jeg har nogle spørgsmål omkring opstilling at et fullbody program.
Som jeg kan forstå er det vigtigt med nogle compound-øvelser (squat osv.) i starten af programmet.
Men har læst flere steder at man også skal ligge vægt på at få skubbe/trække øvelser?
Nogen der kan forklare mig dette? og sige hvorvidt det spiller en stor rolle at man både trække og skubbe med en muskel i forsøget på at stimulere den bedst muligt?

På forhånd tak

Det er ret så vigtigt, at der er ligevægt mellem presse- og trækkeøvelser, ellers kommer du til at få en mærkelig holdning.

Omkring opbygningen af et program, så prøv at søg "newbies helpfile" - der ligger en skabelon til et fullbody-program.

Men kan man godt lave et godt fullbody program med pull/push øvelser?
Har ofte set det stillet op som enten eller.. Enten fullbody- eller et "pull/push-program"

Og lige for at der ikke er nogen misforståelse.. Når jeg snakker pull/push øvelser tænker jeg samme muskel der stimuleres via push og pull øvelser.

Altså, alle øvelser er vel enten et træk eller et pres.

Et fullbody-program, og et push/pull-program, er som jeg har forstået det to hvidt forskellige ting.

Et push/pull program, er jo et pilt.

Men hvis jeg beslutter mig for et fullbodyprogram. Skal jeg så sørge for at have både push og pull øvelser til hver muskel / hvert område jeg træner?

TheRookie skrev:Men hvis jeg beslutter mig for et fullbodyprogram. Skal jeg så sørge for at have både push og pull øvelser til hver muskel / hvert område jeg træner?

Nej, det lyder mærkeligt. Det kan ikke lade sig gøre. Hvor har du læst det henne?

Du skal derimod sørge for, at have ligevægt, mellem presse- og trækkeøvelser.

Hvis du følger den skabelon jeg refererede til tidligere, så får du et ordentligt program.

Spørgsmål om opstilling af program.

Brugere online