Spørgsmål omkring Bill Starr programmet !

Hej

Jeg starter på Bill Starr programmet her fra siden på mandag - men har nogle spørgsmål:

Jeg kører benpres i stedet for squat fordi det er eneste mulighed, men kan jo ikke øge 2,5 kg hver uge som programmet anbefaler. Jeg kan kun ændre vægten 10 kg ad gangen på benpres maskinen (technogym :evil:

)

1. Hvordan skal jeg så organisere min progression i stedet??

2. Hvordan kan det være programmet siger 2x15 i isolations øvelser - hvorfor så høje reps ?

Håber i vil svare da jeg jo snart begynder på programmet

Kan du slet ikke køre squat? Ved ikke lige hvad kg du køre med men hvis det er en mulighed kan du prøve og løfte stangen op til frontsquat

Eller tage DB squat i stedet (hvis de har nok kg).

Skulle mene at iso øvelserne bliver kørt med høje reps fordi det er tilegnet til masse bygningen i programmet.

krzbn skrev:Hej
Jeg starter på Bill Starr programmet her fra siden på mandag - men har nogle spørgsmål:

Jeg kører benpres i stedet for squat fordi det er eneste mulighed, men kan jo ikke øge 2,5 kg hver uge som programmet anbefaler. Jeg kan kun ændre vægten 10 kg ad gangen på benpres maskinen (technogym )

1. Hvordan skal jeg så organisere min progression i stedet??

2. Hvordan kan det være programmet siger 2x15 i isolations øvelser - hvorfor så høje reps ?

Håber i vil svare da jeg jo snart begynder på programmet

1. Kan du ikke lægge en vægt ovenpå hvor benpres-maskinen er, så den bliver løftet samtidig. Det kan godt organiseres, har jeg selv prøvet :-)

Jeg klarer mig med benpres - har fungeret fint indtil nu - ved godt squat er bedre men det må vente til jeg skifter center.

Men det eneste problem jeg har er progressionen.. :-k

Programmet er bygget så man stiger 2,5 kg om ugen hvordan gør jeg når jeg kun kan skifte med 10 ad gangen???

- kan ikke lægge skiver ovenpå da maskinens vægte er beskyttet af plastik.. :evil:

Du kan eventuelt hænge en skive på den lille låsekile?

Spørgsmål omkring Bill Starr programmet !

Brugere online