spørgsmål

hey..

jeg spekulerer lidt over hvilke øvelser jeg skal køre for ryggen. lige nu skifter jeg mellem cable seated row, yates/bent over row, chinups/pullups og har så lige kørt dødløft idag for første gang. ved ikke lige hvilke 3 jeg skal vælge, men hælder lidt til:
Dødløft (skal lære den ordentligt)
Yates Row
Pullups

forresten, er er det chinups eller pullups der er for latten?
og er pullups med yderhånd eller underhånd?

kun seriøse henvendelser :lol:

tak

Både pull-ups og chin-ups går i vingerne. Kan heller aldrig huske hva der er hvad på pull-ups og chin-ups

den med underhånd går i hvert fald meget i biceps også

Chinups er med underhånd og pullups er med overhånd. Pullups giver mest til dine lats, hvorimod du bruger dine biceps mere i chinups, men den giver dog også noget til dine lats

Jakob skrev:Chinups er med underhånd og pullups er med overhånd. Pullups giver mest til dine lats, hvorimod du bruger dine biceps mere i chinups, men den giver dog også noget til dine lats

Når man laver pull-ups, er armene så ikke længere ude?
Ved chin-ups skal man placere armene lidt bredere end ens skuldre.

okay nu er jeg sikker på forskellen, thanks.

men hvad med ryg øvelser valg. nogle kommentarer?

hvor mange af jer strækker egentlig ud efter træning. hvorfor/hvorfor ikke?

Niklas! skrev:okay nu er jeg sikker på forskellen, thanks.

men hvad med ryg øvelser valg. nogle kommentarer?

hvor mange af jer strækker egentlig ud efter træning. hvorfor/hvorfor ikke?

Glem hvad jeg sagde, Jakob havde ret:)

Vedr. rygøvelser så er chin og pull ups rigtig gode øvelser til din ryg.
Dødløft og bent over row er også nogle af de bedste.

IbZor skrev:
Jakob skrev:Chinups er med underhånd og pullups er med overhånd. Pullups giver mest til dine lats, hvorimod du bruger dine biceps mere i chinups, men den giver dog også noget til dine lats

Når man laver pull-ups, er armene så ikke længere ude?
Ved chin-ups skal man placere armene lidt bredere end ens skuldre.

Jo. Prøv at lave de 2 øvelser, så kan du med garanti mærke hvor de to primært rammer.

Som jeg har sagt så mange andre gange, så kør på med dødløft, rows, chinups/pullups - så går du ikke helt galt

Nu kiggede jeg lige på exrx:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

De er stort set de samme, eneste forskel er underhånd og overhåndsgreb
(som der som sjovt nok ikke vises her, men som du sagde tidligere så er chin underhånds og pull ups er overhånds)

Der er ingen forskel i hvor bredt dine arme skal være ude.

spørgsmål

Brugere online