Spørgsmål

Dav, jeg er ny her, og jeg er lige begyndt at styrketræne. Jeg har et spørgsmål, og det kan godt være at det er dumt, men hvad satan. Jeg har hørt mange steder, at man kun må træne hver anden dag, er det rigtigt, eller kan man godt træne hver dag??

Nok et dumt spørgsmål! :oops:

Jeg har gjordt mig klog på at det du siger er nogen lunde rigtigt. Du må nemlig ikke træne den samme muskel-gruppe hver dag, da musklerne ikke får tid til at trække sig sammen. Så hvis du vil træne hver dag, hvilket jeg gør, er det vigtigt at du skifter mellem muskel-grupperne.

Fx tager jeg bryst og biceps mandag, ben og skuldre tirsdag, bryst og biceps onsdag, ryg og triceps torsdag og igen bryst og biceps fredag. (I weekenden, hvis jeg føler jeg har lyst og tid, tager jeg ben eller ryg) - Hvis der er nogle af de kloge hoveder der synes mit program måske ikke er så godt, kan i jo lige skrive det

Aha, okay, tak for det

trække sig sammen er knap det rigtige ord for det

men ellers er svaret rigtigt..

det er fordi
når du træner ødelægger du små fibre inde i dine muskler..

disse skal have lov til at bygge sig op igen ( de bygger sig stærkere og stærkere ) derfor man bliver stærkere/større

man skal minimum give sine muskler 24 timers restitution ( hvile )

men som MK siger.. så kan man træne et Split program sådan at man kan træne hverdag uden at man skader sine muskler/krop

ja det kommer meget an på programmet... men kroppen skal have hvile!

Spørgsmål

Brugere online