Jeg blev rettet to gange af instruktøren i mit center i dag til træning. Han gav dog ikke den store forklaring på sine rettelser, og står nu her og er i tvivl om jeg har forkert teknik. Tænkte at nogle herinde kunne belyse dette

Jeg udførte cable rows, kontrolleret, ret ryg. Jeg var ved mit 2. sidste sæt, hvor jeg kunne tage 6 gentagelser. Instruktøren fortæller mig så, at jeg ikke må træne så tungt i denne øvelse, da det kan gøre skade på min ryg! er det rigtigt?? Jeg kan forestille mig at man på en eller anden måde måske kunne overstrække latissimus dorsi hvis man lænede sig frem ved hver gentagelse, men dette gjorde jeg ikke! Kan jeg lave andre skader ved at træne tungt i denne øvelse???

Han rettede så også min teknik i dumbbell side bends. Hvis jeg har håndvægten i højre hånd så bøjer jeg overkroppen mod venstre, og bøjer så lidt over udgangsposition mod højre, ved at bøje passivt i taljen. Instruktøren fortalte mig at jeg skulle bøje langt til højre (hvis jeg havde håndvægten i højre), også tilbage til udgangsposition! Hvordan er den korrekte teknik i denne øvelse??

Håber nogle kan hjælpe - Man bliver lidt forvirret, når man sådan pludselig bliver rettet. Jeg vil selvfølgelig super gerne rettes i mine øvelser hvis jeg laver dem forkert, men ville også gerne have en forklaring ;)

Du skal også passe på lænden. Hvis du holder ryggen ret og ikke føler smerte så er der ingen problemer.

Altså jeg har altid trænet de klassiske frie ryg øvelser, men besluttede mig for at køre cable rows til afvæksling for 2 måneder siden, jeg smed en del kilo på, og endte med en skade i det øverste af lænden, mener også jeg lavede det helt kontroleret og med rank ryg osv osv.

Kan selvfølgelig være en teknik fejl fra min side eller ren uheld, men da stof til eftertanke.

Kasperjv skrev:Altså jeg har altid trænet de klassiske frie ryg øvelser, men besluttede mig for at køre cable rows til afvæksling for 2 måneder siden, jeg smed en del kilo på, og endte med en skade i det øverste af lænden, mener også jeg lavede det helt kontroleret og med rank ryg osv osv.

Kan selvfølgelig være en teknik fejl fra min side eller ren uheld, men da stof til eftertanke.

Ja okay - Hvilken "slags" skade? Hvor længe havde du problemer efterfølgende?

Jeg har aldrig oplevet ubehag ved cable rows.
Og jeg udfører dem ved at læne mig frem ved vær gentagelse, og så trække tilbage til ret ryg, and so on.
Men du kan få skade ved alle øvelser, hvis du ikke udfører dem korrekt. Såfrem din teknik er fin, vil jeg da mene det er noget vrøvl, at sige man kan få skade af tunge rows.

LunaSeaForLife skrev:Jeg har aldrig oplevet ubehag ved cable rows.
Og jeg udfører dem ved at læne mig frem ved vær gentagelse, og så trække tilbage til ret ryg, and so on.
Men du kan få skade ved alle øvelser, hvis du ikke udfører dem korrekt. Såfrem din teknik er fin, vil jeg da mene det er noget vrøvl, at sige man kan få skade af tunge rows.

Okay! Jeg har heller aldrig selv oplevet ubehag - Tror jeg fortsætter som altid så ;)

Kig på maxer.dk.