spørgsmål til George Turner's 10x10 program

Hej Allesammen

Jeg er begyndt på George Turner's 10x10 program og har i den forbindelse 2 spm.

1. Tilsyneladende er der ingen øvelser til maven, bør jeg træne dette udover??

2. Skal man bare køre de samme basis øvelser efter de første 5 dage? Eller bør man skifte så man kun laver de samme øvelser hver 10. dag? I så fald hvilke basis øvelser vil I anbefale som gode alternativer??

På forhånd mange tak

Rskc

artikkel arkivet siger: Selve splittet er baseret på et 2 on 1 off – 1 on 1 off split, hvorefter man starter forfra. Det vil sige at kroppen bliver trænet igennem 2 gang på 10 dage.

så går ud fra det er samme øvelse to gange på 10 dage, i henhold til hvad jeg kan læse mig frem til.

I GVT, er det 2 forskellige bryst øvelser over de 10 dage så som alm bænk og skrå. så får man pause og rammer kun alm bænk hver 10. dag.

mave kan du smide ind som det passer dig, evt op til en off day

1. Jeg træner mave sideløbende

2. Ja, du laver de samme basisøvelser efter de 5 dage

spørgsmål til George Turner's 10x10 program

Brugere online