Spørgsmål til HST progressionscyklus

Jeg har lige et spørgsmål til det skema der er til HST programmet, som er her på sitet.

Når man indtaster sin 5rm i de forskellige øvelser, er det så det man skal gå udfra at kører med når man i uge 1 og 2 skal kører med 15 reps? Altså når jeg har sat min 5rm til at være 42kg. i bænk, skal jeg så starte ud med, at kører med 15 reps med 25kg. eller er det dét man skal starte med, hvis man kørte med 5 reps?

Håber der er nogen, som kan hjælpe mig med det

15 af 25.

Hva' mener du? Du indtaster dine 5RM (Repetitions Maksimum), og så fortæller den dig at du skal køre det angivne antal kg. I henholdsvis uge 1 og 2 tager du 15 reps, uge 3 og 4 10 reps og afslutningsvis 5 reps i uge 5 og 6.

Hvis jeg forstår dig ret - og du indtastede din 5 RM i bænkpres (eks. 42kg), så fortæller den dig at du skal træne med 25kg i dit første træningspas, så ville 5 reps med det antal kg jo være aaaalt for let.

endu en artikel, kunne du ikke bare have stillet det sprøgsmål i en anden tråd ?

flamingopikken skrev:Hva' mener du? Du indtaster dine 5RM (Repetitions Maksimum), og så fortæller den dig at du skal køre det angivne antal kg. I henholdsvis uge 1 og 2 tager du 15 reps, uge 3 og 4 10 reps og afslutningsvis 5 reps i uge 5 og 6.

Hvis jeg forstår dig ret - og du indtastede din 5 RM i bænkpres (eks. 42kg), så fortæller den dig at du skal træne med 25kg i dit første træningspas, så ville 5 reps med det antal kg jo være aaaalt for let.

Ja, det er netop det. Så det må være sådan, at den selv omregner det, så det passer med, at man skal kører med 15,10 og 5 reps

Fatmir skrev:endu en artikel, kunne du ikke bare have stillet det sprøgsmål i en anden tråd ?

Ja skulle jeg nok ha' gjort, sorry!

Spørgsmål til HST progressionscyklus

Brugere online