I alt: 1338
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1336
Jeg har trænet i lidt under 2 år, 1 år hvor jeg har taget på, spist godt, altså vil sige jeg egentlig kun har dyrket bodybuilding i et år.
Jeg har besluttet at jeg i næste uge skal begynde på kosttilskud og med en tilpasset træningsprogram. Jeg har kun prøvet kreatin, som jeg egentlig virkede fint nok i en periode.
Dreng
17 år
83 Kg
188 høj
Fra næste uge af vil min uge se sådan her ud:
Jeg har trænet fullbody altid, da det passer mig bedst mht til arbejde og udd.
Mandag:
Tirsdag: Futsal(fodbold)
Onsdag: Fullbody
Torsdag: Løb
Fredag: Fullbody
Lørdag: Futsal(fodbold)
Søndag: Fullbody
Jeg har kigget på forskellige indlæg og idéer til hvordan kosttilskud skal bruges og der af uddraget denne idé til brug af kosttilskud:
Jeg bor i en stor familie, og spiser hvad der kommer på bordet, hvilket altid inkludere kød, kulhydrater og oftest grøntsager (hvis ikke, spiser jeg et supplement som havrygryn med rosiner).
Jeg spiser rugbrød hver dag, og spiser havregryn hver morgen, og ind imellem også når jeg kommer hjem.
Jeg har tænkt mig at tage en postwork drink efter hver træning (fullbody træning) - den består af:
96 g Weigthgainer + 4 aminosyrer tabletter
Jeg har derudover også tænkt mig at tage proteinpulver shakes, da jeg mener jeg får nok carbs i rugbrød og havrygryn(så derfor ikke WG).
De shakes aner jeg ikke hvor meget der skal i, så det kunne jeg godt tænke mig et bud på?
Og er det rigtigt forstået at det er godt at tage dem i de "udsatte" perioder -> når jeg står op og når jeg går i seng?
Hvor længe vil i råde mig til at fortsætte med dette, ind til jeg skal begynde at cutte? Skal jo være klar til sommer.
Målet med dette er at tage en masse muskelmasse på uden at tage alt for meget fedt på, ved godt det ikke er uundgåeligt, men det kan sagtens lade sig gøre, hvis man også dyrker cardio.
PFT!!
