18, Natural -&- Lifting - A Work, In Progress

Introduktion:

Hej allesammen mit navn er Haydar Evcil, jeg er en dreng på 18 år af Tyrkisk herkomst, født og opvokset I Danmark, bor på nuværende tidspunkt I Århus hvor jeg studere og går I skole (Risskov Gymnasium 2.g) - Min trænings-baggrund, lyder på 15 års Fodbold på højt elite plan og dermed optaget den helt basale viden omkring kost og træning, dette har senere hen spillet en vigtig rolle I form af min interesse for Fitness og Bodybuilding som jeg har dyrket I godt 6-8 måneder hvoraf 3 måneder på et seriøst plan, med rigtig kost og træning - Jeg har igennem min fodbold opbygget en god grund foundation og mener bestemt jeg er genetically gifted, med en flot krops symmetri.

Stats:

Alder: 18 år
Vægt: 73.5 kg
Højde: 180 cm
Body fat: 12-14%

Billeder:

Start (6 måneder siden):

Nuværende:

Bænk:

5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Squat:

12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg

Dødløft:

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Flat DB presses:

10 x 28 kg
10 x 26 kg
10 x 24 kg
10 x 22 kg

Millitary DB presses:

10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 16 kg

I stedet for dine arto-pose. Kan du prøve med nogle standard poseringer eks. lat spread.

Assault skrev:I stedet for dine arto-pose. Kan du prøve med nogle standard poseringer eks. lat spread.

Det eneste der minder mig om arto her, er din barnlige og u modne attitude, ingen grund til at var rap I kæften.

(Logbogen er stadig under opdatering)

- Back, Chest og Abs pose added

Haydarfit skrev:
Assault skrev:I stedet for dine arto-pose. Kan du prøve med nogle standard poseringer eks. lat spread.

Det eneste der minder mig om arto her, er din barnlige og u modne attitude, ingen grund til at var rap I kæften.

(Logbogen er stadig under opdatering)

- Back, Chest og Abs pose added

Intet barnligt i min kommentar. Det gør det meget nemmer for os, at vurdere din form ud fra nogle standard poseringer.
peace.

Haydarfit skrev: Min trænings-baggrund, lyder på 15 års Fodbold på højt eliteplan

Det var tidligt at spille på elite niveau som 3-årig

Men som der tidligere er sagt, så tag ngoen billeder hvor du står i poses. Både for din skyld og andres. Det er meget nemmere at se fremgang hvis der er ensretning i billederne.

Et andet godt råd hvis du vil begå dig godt her. Pak arrogance og ego godt ned i tasken hvis du tages godt imod. Ingen gider en sådan amerikaner attitude.

b000t skrev:
Haydarfit skrev: Min trænings-baggrund, lyder på 15 års Fodbold på højt eliteplan

Det var tidligt at spille på elite niveau som 3-årig

Men som der tidligere er sagt, så tag ngoen billeder hvor du står i poses. Både for din skyld og andres. Det er meget nemmere at se fremgang hvis der er ensretning i billederne.

Et andet godt råd hvis du vil begå dig godt her. Pak arrogance og ego godt ned i tasken hvis du tages godt imod. Ingen gider en sådan amerikaner attitude.

Arrogance ligger I det at man føler behov for at rette op på folk - skrev indlægget ret sent igår aftes og har dermed ikke haft mulighed for at læse det igennem og rette op på de små fejl der nu er - har desværre ikke andre billeder end dem som jeg lige har postet - syntes nu selv min krop fremgår I flere forskellige vinkeler på de ovenstående billeder - kunne også vælge ikke at poste billeder af mig selv, som en størstedel ikke gøre - dette er en logbog til at holde styr på mine løft's og ikke poseringer.

Haydarfit skrev:
b000t skrev:
Haydarfit skrev: Min trænings-baggrund, lyder på 15 års Fodbold på højt eliteplan

Det var tidligt at spille på elite niveau som 3-årig

Men som der tidligere er sagt, så tag ngoen billeder hvor du står i poses. Både for din skyld og andres. Det er meget nemmere at se fremgang hvis der er ensretning i billederne.

Et andet godt råd hvis du vil begå dig godt her. Pak arrogance og ego godt ned i tasken hvis du tages godt imod. Ingen gider en sådan amerikaner attitude.

Arrogance ligger I det at man føler behov for at rette op på folk - skrev indlægget ret sent igår aftes og har dermed ikke haft mulighed for at læse det igennem og rette op på de små fejl der nu er - har desværre ikke andre billeder end dem som jeg lige har postet - syntes nu selv min krop fremgår I flere forskellige vinkeler på de ovenstående billeder - kunne også vælge ikke at poste billeder af mig selv, som en størstedel ikke gøre - dette er en logbog til at holde styr på mine løft's og ikke poseringer.

Så du er SL'er? Vil du ikke gerne have nogle ordenlige billeder at kigge tilbage på om et års tid?

Almond skrev:
Haydarfit skrev:
b000t skrev:
Haydarfit skrev: Min trænings-baggrund, lyder på 15 års Fodbold på højt eliteplan

Det var tidligt at spille på elite niveau som 3-årig

Men som der tidligere er sagt, så tag ngoen billeder hvor du står i poses. Både for din skyld og andres. Det er meget nemmere at se fremgang hvis der er ensretning i billederne.

Et andet godt råd hvis du vil begå dig godt her. Pak arrogance og ego godt ned i tasken hvis du tages godt imod. Ingen gider en sådan amerikaner attitude.

Arrogance ligger I det at man føler behov for at rette op på folk - skrev indlægget ret sent igår aftes og har dermed ikke haft mulighed for at læse det igennem og rette op på de små fejl der nu er - har desværre ikke andre billeder end dem som jeg lige har postet - syntes nu selv min krop fremgår I flere forskellige vinkeler på de ovenstående billeder - kunne også vælge ikke at poste billeder af mig selv, som en størstedel ikke gøre - dette er en logbog til at holde styr på mine løft's og ikke poseringer.

Så du er SL'er? Vil du ikke gerne have nogle ordenlige billeder at kigge tilbage på om et års tid?

Udentvivl - som sagt har jeg ikke andre billeder på nuværende tidspunkt, skal nok få taget nogle hvor jeg har fokus på de forskellige poseringer I løbet af denne uge.

Hold nu kæft folkens.

Hvis Haydar ikke planer om at stille op bodybuilding, har han ikke det store at bruge bodybuildingposeringer til. Hvis hans ambitioner går i retning af fitnessmodel eller lignende, kan han ligeså godt målrette sine poseringer mod det nu.

TheCzech skrev:Hold nu kæft folkens.

Hvis Haydar ikke planer om at stille op bodybuilding, har han ikke det store at bruge bodybuildingposeringer til. Hvis hans ambitioner går i retning af fitnessmodel eller lignende, kan han ligeså godt målrette sine poseringer mod det nu.

+1

- Præcis, jeg har ingen intentioner om at stille op som bodybuilder - min interesse er indenfor men's physique og fitness model kategorien.

Btw. er du sikker på, at du har styr på teknikken i de store øvelser? Det virker lidt mistænkeligt, at du dødløftet lige så meget som du bænker.

Almond skrev:Btw. er du sikker på, at du har styr på teknikken i de store øvelser? Det virker lidt mistænkeligt, at du dødløftet lige så meget som du bænker.

Som sagt har jeg trænet seriøst I mindre end 3 måneder og har haft svært ved at fange teknikken I dødløft indtil et par uger siden - af sikkerhedsmæssige årsager har jeg valgt ikke at overdrive mine dødløfts indtil jeg får styr teknikken - Bænk og Squat derimod har jeg fuldkommen styr på. Men jeg kan sagtens forstå din forundring.

Er du på krudt? Sådan helt seriøst.

pæn form. men i forhold til dine arme halter bryst og ryg. har du billeder af ben ?

peter n skrev:Er du på krudt? Sådan helt seriøst.

Kan du ikke se han skriver Natural i sin logtitel? Når det står på internettet, så er det sandt.

peter n skrev:Er du på krudt? Sådan helt seriøst.

Synes du, at han ligner en på krudt? :roll:

Mindpump skrev:pæn form. men i forhold til dine arme halter bryst og ryg. har du billeder af ben ?

Mange tak og ja desværre, min genetisk opbygning har været med til gavn omkring mine arme og skuldre - min ryg og mit bryst halter utrolig meget, jeg har svært ved at tage masse på, selvom jeg skifter mit trænings program og trænings metoder ret ofte, prøver at ramme brystet og ryggen fra alle forskellige vinkler, men det forbliver desværre det samme - hvis I har nogle gode råd, må I meget gerne skrive dem her - har ikke et billed af mine ben, men jeg kan lige tage et I dag hvis det er.

peter n skrev:Er du på krudt? Sådan helt seriøst.

Ved ikke om det var ironisk ment, vælger dog alligevel at svare.

Nej det er jeg ikke - jeg tager følgende supplements;
- Weight-gainer fra Mutant Mass
- Creatine
- BCAA's
- Fiskeolie
- Multi-vitamins

Indetager ca. 250-300 proteiner om dagen, primært igennem Kylling og Laks.

Forbereder altid min mad enten dagen før eller morgnen inden skole - spiser ca. 4-5 måltider I løbet af en dag, bestående af primært; Ris/Brunris - Veggies - Kylling (Inderfilet) - Laks

b000t skrev:
peter n skrev:Er du på krudt? Sådan helt seriøst.

Kan du ikke se han skriver Natural i sin logtitel? Når det står på internettet, så er det sandt.

Du er virkelig opmærksomhedskrævende - du minder mig lidt om, små piger på 15 der render rundt og leger stiv med en flaske cult shaker I hånden.

Haydarfit -> Hvis du bliver træt af folks ævl, kan du selv slette indlæg fra andre i din logbog. Det gør du ved at vælge krydset i den blå linje over selve beskedfeltet.

TheCzech skrev:Haydarfit -> Hvis du bliver træt af folks ævl, kan du selv slette indlæg fra andre i din logbog. Det gør du ved at vælge krydset i den blå linje over selve beskedfeltet.

Fik denne meddelelse:
- Beklager, men du kan kun slette dine egne indlæg.

En træls tone folk fyrer af herinde .. :whistle:

Du lyder mega engageret, så det skal nok blive godt med tiden

- Held og lykke, jeg følger ihvertfald lidt med herinde..

Hvad kører du af program?

Vi er en stor del der er allergiske over for BS.

mikej skrev:En træls tone folk fyrer af herinde ..

Du lyder mega engageret, så det skal nok blive godt med tiden
- Held og lykke, jeg følger ihvertfald lidt med herinde..

Hvad kører du af program?

Mange tak. :-)

- Jeg er lige begyndt på et 5-day split

Man > Chest
Tir > Arms
Ons > Rest / Abs / Cardio
Tor > Back
Fre > Shoulders
Lør > Legs
Søn > Rest / Abs / Cardio

salt skrev:Vi er en stor del der er allergiske over for BS.

Og BS, står for?

salt skrev:Vi er en stor del der er allergiske over for BS.

Og BS, står for?

http://answers.yahoo.com/question/index ... 603AAwyoOP
Du får ét, forhåbentligt kvalificeret, gæt; Hvilken af de to muligheder tror du Salt mener?

manutd skrev:http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080527141603AAwyoOP
Du får ét, forhåbentligt kvalificeret, gæt; Hvilken af de to muligheder tror du Salt mener?

Og hvilken del af det der står på min tråd skulle være BS? - det er helt vildt, som folk piver og har ondt I røven på BB.

Haha det her er den mest selvfede log jeg nogensinde har oplevet

Jeg er vild med det.

Jeg har igennem min fodbold opbygget en god grund foundation og mener bestemt jeg er genetically gifted, med en flot krops symmetri.

Helt sikkert in! Jeg er i øvrigt vild med din facebookside, som jeg selvfølgelig også har liket!

BiggunzZ666 skrev:Haha det her er den mest selvfede log jeg nogensinde har oplevet Jeg er vild med det.

Jeg har igennem min fodbold opbygget en god grund foundation og mener bestemt jeg er genetically gifted, med en flot krops symmetri.

Helt sikkert in! Jeg er i øvrigt vild med din facebookside, som jeg selvfølgelig også har liket!

Enig med dig. Lyder som noget denne her fyr kunne have sagt

Men haydar, jeg ønsker dig alt held og lykke med dit projekt. Du er dedikeret, det skal du have. Husk nu bare at fokusere på det som er vigtigt.

18, Natural -&- Lifting - A Work, In Progress

Brugere online