Haydarfit skrev:

mikej skrev:En træls tone folk fyrer af herinde ..

Du lyder mega engageret, så det skal nok blive godt med tiden
- Held og lykke, jeg følger ihvertfald lidt med herinde..

Hvad kører du af program?

Mange tak. :-)

- Jeg er lige begyndt på et 5-day split

Man > Chest
Tir > Arms
Ons > Rest / Abs / Cardio
Tor > Back
Fre > Shoulders
Lør > Legs
Søn > Rest / Abs / Cardio

Hej ven.
Du virker som om du er opsat på at nå dine mål, det er godt.
Men jeg bliver nød til at sige at med din sparsomme træningserfaring, så ville det i allerhøjeste grad være smart for dig at køre et lavere split. det er ikke fordelagtig som rookie, at have så lang tid mellem de samme pas. Jeg ville foreslå dig at gå på et 2 eller 3 split. helst noget som er afprøvet.

Haydarfit skrev:

manutd skrev:http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080527141603AAwyoOP
Du får ét, forhåbentligt kvalificeret, gæt; Hvilken af de to muligheder tror du Salt mener?

Og hvilken del af det der står på min tråd skulle være BS? - det er helt vildt, som folk piver og har ondt I røven på BB.

Hej Haydar og velkommen til BB.

BB er skam et af de bedre forums på nettet, da der er rigtig meget hjælp at hente, både fra brugerne og artiklerne.
Jeg tror ikke du skal opfatte folks nedladende bemærkninger som udtryk for at de "har ondt i røven". Jeg skriver ikke dette for at forsvare dem der angriber dig, for jeg synes selv det er barnligt og respektløst.

Dog! skal du være opmærksom på at når du udstiller dig på den måde du gør f.eks. dine billeder og, som andre også skriver,ved din selvfede selvopfattelse som kommer til udtryk i din log-beskrivelse, så gør man sig lidt til skydeskive, specielt når man kun har trænet i 8 mdr. De samme gør sig gældende når man giver "gode råd" til andre, selvom intentionen er god.

F.eks. så faldt jeg over din log da jeg læste en anden brugers log, hvor du spørger ham om hvorfor han ikke kan "tage" i mere vægt på visse øvelser når nu han er to år ældre end dig og vejer mere. Og det på trods af brugerens log SKRIGER at han kører stronglifts5x5 som er et program med lineær progression. Dvs. at programmet er opbygget således at begyndere kan bygge noget styrke gradvist ved at øge vægten med 2,5 kg pr. træning, samt øvede som kan bruge programmet til at bryde plateau'er.

Det jeg prøver at fortælle med ovenstående eksempel er, at ydmyghed er vejen frem hvis du vil undgå at fremprovokere unødige nedladende bemærkninger i fremtiden.

Udover det, så findes der rigtig mange garvede og kompetente bruger her på BB som har trænet i mange år som er villige til at hjælpe og svare på spørgsmål omkring stort set alt. Dog kræver det at man er lidt ydmyg og ikke er åbenlys arrogant. (Det tror jeg at rigtig mange har fået opfattelsen af)

Nu håber jeg ikke at du opfatter mit indlæg som et forsøg at kører på dig, for jeg prøver bare at forklare dig i en god tone hvad det er der gør at folk "overfalder" dig.

Anyway,
Held og lykke med det hele, og som de andre skriver til dig, du virker super-dedikeret.
Post evt. dit program så man kan følge med i din træning og evt. blive motiveret.

Week one - (Back workout):

Deadlift:
- 10 x 60 kg
- 10 x 70 kg
- 10 x 80 kg
- 10 x 60 kg

Bent over rows:
- 10 x 60 kg
- 10 x 70 kg
- 10 x 70 kg
- 10 x 60 kg

One-arm dumbell rows:
- 10 x 22 kg dumbell
- 10 x 24 kg dumbell
- 10 x 26 kg dumbell
- 10 x 28 kg dumbell

One armed lying T-bar row:
- 10 x 60 kg
- 10 x 70 kg
- 10 x 80 kg
- 10 x 60 kg

Lat pull down:
- 10 x 55 kg
- 10 x 55 kg
- 10 x 55 kg
- 10 x 35 kg

Billede fra idag:

Twisted skrev:

Haydarfit skrev:

manutd skrev:http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080527141603AAwyoOP
Du får ét, forhåbentligt kvalificeret, gæt; Hvilken af de to muligheder tror du Salt mener?

Og hvilken del af det der står på min tråd skulle være BS? - det er helt vildt, som folk piver og har ondt I røven på BB.

Hej Haydar og velkommen til BB.

BB er skam et af de bedre forums på nettet, da der er rigtig meget hjælp at hente, både fra brugerne og artiklerne.
Jeg tror ikke du skal opfatte folks nedladende bemærkninger som udtryk for at de "har ondt i røven". Jeg skriver ikke dette for at forsvare dem der angriber dig, for jeg synes selv det er barnligt og respektløst.

Dog! skal du være opmærksom på at når du udstiller dig på den måde du gør f.eks. dine billeder og, som andre også skriver,ved din selvfede selvopfattelse som kommer til udtryk i din log-beskrivelse, så gør man sig lidt til skydeskive, specielt når man kun har trænet i 8 mdr. De samme gør sig gældende når man giver "gode råd" til andre, selvom intentionen er god.

F.eks. så faldt jeg over din log da jeg læste en anden brugers log, hvor du spørger ham om hvorfor han ikke kan "tage" i mere vægt på visse øvelser når nu han er to år ældre end dig og vejer mere. Og det på trods af brugerens log SKRIGER at han kører stronglifts5x5 som er et program med lineær progression. Dvs. at programmet er opbygget således at begyndere kan bygge noget styrke gradvist ved at øge vægten med 2,5 kg pr. træning, samt øvede som kan bruge programmet til at bryde plateau'er.

Det jeg prøver at fortælle med ovenstående eksempel er, at ydmyghed er vejen frem hvis du vil undgå at fremprovokere unødige nedladende bemærkninger i fremtiden.

Udover det, så findes der rigtig mange garvede og kompetente bruger her på BB som har trænet i mange år som er villige til at hjælpe og svare på spørgsmål omkring stort set alt. Dog kræver det at man er lidt ydmyg og ikke er åbenlys arrogant. (Det tror jeg at rigtig mange har fået opfattelsen af)

Nu håber jeg ikke at du opfatter mit indlæg som et forsøg at kører på dig, for jeg prøver bare at forklare dig i en god tone hvad det er der gør at folk "overfalder" dig.

Anyway,
Held og lykke med det hele, og som de andre skriver til dig, du virker super-dedikeret.
Post evt. dit program så man kan følge med i din træning og evt. blive motiveret.

Altid godt med konstruktiv kritik og jeg kan til dels godt følge dig - som sagt har jeg ingen intentioner at gøre mig klog på noget - er blot her for at få noget hjælp på vejen og holde mig selv igang - er glad for at du pointere det, så der ikke opstår diverse andre kontroverser med andre brugere herinde, for det er slet ikke meningen med min blot. Tak fordi du gøre mig opmærksom, på mine mangler, med en god tone istedet for at se ned på mig - respekt.

Boris Eleiko skrev:

Haydarfit skrev:

mikej skrev:En træls tone folk fyrer af herinde ..

Du lyder mega engageret, så det skal nok blive godt med tiden
- Held og lykke, jeg følger ihvertfald lidt med herinde..

Hvad kører du af program?

Mange tak. :-)

- Jeg er lige begyndt på et 5-day split

Man > Chest
Tir > Arms
Ons > Rest / Abs / Cardio
Tor > Back
Fre > Shoulders
Lør > Legs
Søn > Rest / Abs / Cardio

Hej ven.
Du virker som om du er opsat på at nå dine mål, det er godt.
Men jeg bliver nød til at sige at med din sparsomme træningserfaring, så ville det i allerhøjeste grad være smart for dig at køre et lavere split. det er ikke fordelagtig som rookie, at have så lang tid mellem de samme pas. Jeg ville foreslå dig at gå på et 2 eller 3 split. helst noget som er afprøvet.

Hej Boris.

Meget morsomt faktisk, havde en anden person som nævnte lige præcis det samme idag - er bare i tvivl om min krop er i stand til at kunne håndtere alt den pres, uden hvile og restitution (2 day split) - nogle ideer, til et godt 2/3 split - kunne være jeg skulle skifte tilbage til et 3 split, nu hvor du siger det. :-)

Du er ung og motiveret. Full body og 2 split er vejen frem!! Dette vil give dig det bedste fundament!

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

http://stronglifts.com/

Det er bedre, som naturlig, at træne en muskel hyppigere og ikke kører den helt død, end at træne en muskel hel død og gøre det en gang om ugen.

Good luck!

Kidd skrev:Du er ung og motiveret. Full body og 2 split er vejen frem!! Dette vil give dig det bedste fundament!

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

http://stronglifts.com/

Det er bedre, som naturlig, at træne en muskel hyppigere og ikke kører den helt død, end at træne en muskel hel død og gøre det en gang om ugen.

Good luck!

LOL