Hej allesammen.!!

Jeg skal igang med 7-8 måneders lean bulk her om ca 1,5 måneds tid, når jeg er færdig med cutte ned i fedt%. Men inden jeg går igang med den store rejse, har jeg da lige et par spørgsmål til jer, som meget gerne vil hjælpe mig på vej..

1. Vi kan hurtige blive enige om at man skal holde sig de 200-300 over sit kcal indtag. Men hvor meget skal man ca tage på om ugen.??? Bare så jeg har lidt og gå efter. For ved almindelig bulk med 500 kcal over kcal indtaget. Skulle man da ca tage 400-500g på om ugen. Så ved lean bulk er jeg så helt ved siden af, når jeg gætter på en 200-300g om ugen.???

2. Og nu når man siger lean bulk. Betyder det så at man skal spise mere lean.?? Altså KUN holde sig til det sunde fedt/lean kød som Fisk, Fjerkræ, nødder olier osv. Og ikke kød med en større mængde animalsk fedt, som i hakket oksekød 8-12% osv. Eller kalder man det bare lean bulk fordi man kun er 200-300kcal over sit ligevægtsindtag.???

1. Ved et overskud på 200/300 kcal, skulle du ca. tage 250 gram på om ugen.
2. det er altid bedst at spise ordentligt mad, men man kan jo sagtens have nogle få cheatmeals med mindre gode råvarer.

Lean bulk vil bare sige lavt kcal overskud sådan som jeg har forstået. men hold dig til de gode råvarer så vidt som muligt. det bedst for dig og din krop i længden!

Benner skrev:1. Ved et overskud på 200/300 kcal, skulle du ca. tage 250 gram på om ugen.
2. det er altid bedst at spise ordentligt mad, men man kan jo sagtens have nogle få cheatmeals med mindre gode råvarer.

Lean bulk vil bare sige lavt kcal overskud sådan som jeg har forstået. men hold dig til de gode råvarer så vidt som muligt. det bedst for dig og din krop i længden!

Takker Benner.!
Holder mig helt sikkert også altid til de gode råvare. Var bare nysgerrig om hvordan det lean bulk fungerede.
Men har også forstået det sådan, at når man holder sig på et lavt kcal overskud, at man så har en mere lean opbygning.

Cheat Meals: Ja hvad betyder det så helt nøjagtig.?? Betyder det at hvis jeg nu vil æde en bigmac en dag. Skal man så tilpasse den i sin kostplan, ved og tage et andet måltid ud.?? Eller spiser man den bare uden at lave ændringer, og spiser alt det andet på sin kostplan.??

Cruise skrev:

Benner skrev:1. Ved et overskud på 200/300 kcal, skulle du ca. tage 250 gram på om ugen.
2. det er altid bedst at spise ordentligt mad, men man kan jo sagtens have nogle få cheatmeals med mindre gode råvarer.

Lean bulk vil bare sige lavt kcal overskud sådan som jeg har forstået. men hold dig til de gode råvarer så vidt som muligt. det bedst for dig og din krop i længden!

Takker Benner.!
Holder mig helt sikkert også altid til de gode råvare. Var bare nysgerrig om hvordan det lean bulk fungerede.
Men har også forstået det sådan, at når man holder sig på et lavt kcal overskud, at man så har en mere lean opbygning.

Cheat Meals: Ja hvad betyder det så helt nøjagtig.?? Betyder det at hvis jeg nu vil æde en bigmac en dag. Skal man så tilpasse den i sin kostplan, ved og tage et andet måltid ud.?? Eller spiser man den bare uden at lave ændringer, og spiser alt det andet på sin kostplan.??

Cheatmeal vil sige et "dårligere" måltid, såsom Junk eller andet usundt. Så længe du bulker, kan du godt bare spise det, uden at fjerne noget, jo mindre om vi snakker et stort måltid, så vil det være bedst, hvis du skærer lidt ned på nogle af de andre måltider

Benner skrev:

Cruise skrev:

Benner skrev:1. Ved et overskud på 200/300 kcal, skulle du ca. tage 250 gram på om ugen.
2. det er altid bedst at spise ordentligt mad, men man kan jo sagtens have nogle få cheatmeals med mindre gode råvarer.

Lean bulk vil bare sige lavt kcal overskud sådan som jeg har forstået. men hold dig til de gode råvarer så vidt som muligt. det bedst for dig og din krop i længden!

Takker Benner.!
Holder mig helt sikkert også altid til de gode råvare. Var bare nysgerrig om hvordan det lean bulk fungerede.
Men har også forstået det sådan, at når man holder sig på et lavt kcal overskud, at man så har en mere lean opbygning.

Cheat Meals: Ja hvad betyder det så helt nøjagtig.?? Betyder det at hvis jeg nu vil æde en bigmac en dag. Skal man så tilpasse den i sin kostplan, ved og tage et andet måltid ud.?? Eller spiser man den bare uden at lave ændringer, og spiser alt det andet på sin kostplan.??

Cheatmeal vil sige et "dårligere" måltid, såsom Junk eller andet usundt. Så længe du bulker, kan du godt bare spise det, uden at fjerne noget, jo mindre om vi snakker et stort måltid, så vil det være bedst, hvis du skærer lidt ned på nogle af de andre måltider

Okay siger mange tak for hjælpen Benner. Jeg smider flere spørgsmål til Lean Bulk her i tråden, hvis der kommer nogle.!