Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1450
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1448
Følg bodybuilding.dk på
spørgsmål til ligevægt beregner
Side 1 af 1
Når jeg bruger ligevægts beregneren, skriver den hva jeg skal ha af kcal og protein. men hva med kulhydrater? troede faktisk at ´det var det vigtigste for at vokse?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 90
- Tilmeldt: 5. maj 2006, 07:15
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
kiroi skrev:Når jeg bruger ligevægts beregneren, skriver den hva jeg skal ha af kcal og protein. men hva med kulhydrater? troede faktisk at ´det var det vigtigste for at vokse?
Det vigtigste for at vokse er overskuddet. Dernæst kommer 1,8-2 g (ish) protein pr. kg kropsvægt. Dvs. at ´hvis du vejer 50kg skal du have omkring 90-100g protein om dagen (1,8*50 eller 2*50)
I din kst bør du desuden have 20-25% godt fedt fra nødder, avocado, olie osv. Slutteligt fylder du bare på med kuhydrater for at opnå det ønskede kcal-indtag
Det kan godt være jeg har små arme, men de er fandme også slappe.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 326
- Tilmeldt: 13. nov 2010, 08:43
- Geografisk sted: Nordjylland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay. Så bleen jeg lidt klogere. Mange tak for svaret
- Reputation point: 0
- Indlæg: 90
- Tilmeldt: 5. maj 2006, 07:15
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
