hej. jeg er ny her og har lige et par vigtige spørgsmål.

jeg begyndte at træne for godt 4 månderne siden og har gjort det vær dag endtil nu bortset fra søndag hvor jeg holder en fridag.

jeg startet med 15 min på cardio kondicykel og har lagt 5 min på hver anden uge, så jeg er nu oppe på 50 min per dag. 6 dage om ugen. (man, tir, ons, tors, fre, lør) etc. efter det, laver jeg forskellige øvelser for mave regionen for at træne mine abs og for at miste mave fedt og generelt fedt, gøre jeg cardio på cyklen. og så slutter jeg af med at trænde forskellige muskel grupper, bicep, tricep etc. med håndvægte hvilket ligger på godt 15kg lige pt.

siden jeg started har jeg tabt mig omkring 14kg i alt og vejer nu 94kg. mit langtidsmål er at komme ned på 80kg. jeg er omkring 193-194cm høj.

nu er mit spørgsmål om det med cardio og bygge muskler fungerer sammen så længe man bevarere det i moderant tempo om ugen.

vil jeg miste muskel masse hvis jeg cykler 50 min. 6 dage om ugen? jeg har også læst mig til at udføre cardio er med til at øge blod strøm gennem dine muskler og får dem til at hele hurtigere, hvilket er også med til at få dem til at vokse.

det jeg vil med min krop, er ikke så jeg får et bodybuilder look, hvad jeg mener med det, vil sige, kæmpe bodybuilders der ikke kan få armne ned igen. jeg ville sigte efter 2-4 packs, tone min krop og få nogle gode, store, men fornuftige muskler. jeg kan allederede mærke mine abs på maven, jeg behøver ikke engang og spænde maven længere. kan også se på mit ansigt, min krop generelt, og mine arme. der er sket en forskel uden tvil.

jeg vil have det bliver ved sådan og jeg har en enorm viljestyrke.

er der nogle ting jeg kan/skal gøre anderledes vedr. at forsætte med at bygge muskel grupper/tabe mig, eller er 50 min cardio fint nok 6 gange om ugen? jeg gøre ikke det samme styrke træning 2 gange i træk, det vil sige at jeg gøre for exempel, bicep og bryst den ene dag, tricep og skulder den anden dag, ryg og bicep den næste og så videre.

jeg vil bare være sikker på at sådan som min trænings plan er lige pt. ikke går ud over min muskel masse i sidste ende. vil gerne have de bliver ved med at vokse.

tak på forhånd.

jeg begyndte at træne for godt 4 månderne siden og har gjort det vær dag endtil nu bortset fra søndag hvor jeg holder en fridag.

Du vil få bedre resultater ved at køre et program, som er lavet af nogen med flere års erfaringer. Er sikker på der er nogle FAQ's herinde på siden, som vil hjælpe dig med det.

for at miste mave fedt og generelt fedt, gøre jeg cardio på cyklen.

Spot-reduction - at kun miste fedt på maven - er en myte. Og du taber dig ikke ved konditræning, du taber dig ved at spise mindre end din krop har brug for.

nu er mit spørgsmål om det med cardio og bygge muskler fungerer sammen så længe man bevarere det i moderant tempo om ugen.

Bare lad være med at lave konditræning før træning samt dagen før du træner ben.

vil jeg miste muskel masse hvis jeg cykler 50 min. 6 dage om ugen? jeg har også læst mig til at udføre cardio er med til at øge blod strøm gennem dine muskler og får dem til at hele hurtigere, hvilket er også med til at få dem til at vokse.

Du vil miste masse eller ikke bygge så meget, hvis du ikke spiser mere for at akkomodere for konditræningen. Jo mere du cykler, jo mere skal du spise.

er ikke så jeg får et bodybuilder look, hvad jeg mener med det, vil sige, kæmpe bodybuilders der ikke kan få armne ned igen

Det sker kun gennem år med steroider. Du kan ikke komme til at blive så stor uden kemi.

jeg ville sigte efter 2-4 packs

Bare fortsæt med at tabe dig og det sker automatisk. De bliver ikke store uden tung træning.

jeg kan allederede mærke mine abs på maven, jeg behøver ikke engang og spænde maven længere. kan også se på mit ansigt, min krop generelt, og mine arme. der er sket en forskel uden tvil.

Ja, det er hvad der sker, når man kommer af med fedtet.

bicep og bryst den ene dag, tricep og skulder den anden dag, ryg og bicep den næste og så videre.

Du træner selvfølgelig også dine ben? For cykling er ikke bentræning medmindre du cykler over 30 km/t

bicep og bryst den ene dag, tricep og skulder den anden dag, ryg og bicep den næste og så videre.

Du træner selvfølgelig også dine ben? For cykling er ikke bentræning medmindre du cykler over 30 km/t[/quote]

jeg cykler med 43-45 km/t og et 1:10 min slut spurt på 47-48 km/t.

noregret skrev:

bicep og bryst den ene dag, tricep og skulder den anden dag, ryg og bicep den næste og så videre.

Du træner selvfølgelig også dine ben? For cykling er ikke bentræning medmindre du cykler over 30 km/t

jeg cykler med 43-45 km/t og et 1:10 min slut spurt på 47-48 km/t.[/quote]
k, jeg holder bare kæft så
Synes stadig du skal have en decideret ben dag. Det kan ikke skade din cykling at have et høj squat

noregret skrev:hej. jeg er ny her og har lige et par vigtige spørgsmål.

jeg begyndte at træne for godt 4 månderne siden og har gjort det vær dag endtil nu bortset fra søndag hvor jeg holder en fridag.

jeg startet med 15 min på cardio kondicykel og har lagt 5 min på hver anden uge, så jeg er nu oppe på 50 min per dag. 6 dage om ugen. (man, tir, ons, tors, fre, lør) etc. efter det, laver jeg forskellige øvelser for mave regionen for at træne mine abs og for at miste mave fedt og generelt fedt, gøre jeg cardio på cyklen. og så slutter jeg af med at trænde forskellige muskel grupper, bicep, tricep etc. med håndvægte hvilket ligger på godt 15kg lige pt.

siden jeg started har jeg tabt mig omkring 14kg i alt og vejer nu 94kg. mit langtidsmål er at komme ned på 80kg. jeg er omkring 193-194cm høj.

nu er mit spørgsmål om det med cardio og bygge muskler fungerer sammen så længe man bevarere det i moderant tempo om ugen.

vil jeg miste muskel masse hvis jeg cykler 50 min. 6 dage om ugen? jeg har også læst mig til at udføre cardio er med til at øge blod strøm gennem dine muskler og får dem til at hele hurtigere, hvilket er også med til at få dem til at vokse.

det jeg vil med min krop, er ikke så jeg får et bodybuilder look, hvad jeg mener med det, vil sige, kæmpe bodybuilders der ikke kan få armne ned igen. jeg ville sigte efter 2-4 packs, tone min krop og få nogle gode, store, men fornuftige muskler. jeg kan allederede mærke mine abs på maven, jeg behøver ikke engang og spænde maven længere. kan også se på mit ansigt, min krop generelt, og mine arme. der er sket en forskel uden tvil.

jeg vil have det bliver ved sådan og jeg har en enorm viljestyrke.

er der nogle ting jeg kan/skal gøre anderledes vedr. at forsætte med at bygge muskel grupper/tabe mig, eller er 50 min cardio fint nok 6 gange om ugen? jeg gøre ikke det samme styrke træning 2 gange i træk, det vil sige at jeg gøre for exempel, bicep og bryst den ene dag, tricep og skulder den anden dag, ryg og bicep den næste og så videre.

jeg vil bare være sikker på at sådan som min trænings plan er lige pt. ikke går ud over min muskel masse i sidste ende. vil gerne have de bliver ved med at vokse.

tak på forhånd.

Made me chuckle 6.5/10