Squat / Arme

Hey peeps.. Nu har jeg efterhånden hørt så meget ros om squat-øvelsen. Men ville lige høre om det kan betale sig at køre den i stativ et par uger, før man trykker den af på fri vægt!

Og så til arme. Ved godt der er en søgefunktion, men det lykkedes mig ikke lige at finde noget som omhandlede programmet ´større arme på 12 uger´ - er der nogle der kan linke til det!?

Aldrig squatte i stativet. Bevægelserne er ikke de samme og man skal ikke forvente nogen gevinst i teknik til et rigtigt squat.

begynd med lav vægt og arbejd dig op i kilo...

Squat er kongeøvelsen

hmm hentydede mere til et link jeg engang så omkring programmet ´større arme på 12 uger´. Eller ihvertfald en der kan forklare specifik hvad det går ud på!

mvh.

Programmet går ud på at få større arme på 12 uger, men sandheden er at det er et dårligt program. Alle dem jeg har hørt der har kørt programmet har ikke oplevet synlige resultater af det.

Så mit råd til dig er at køre et almindeligt program. Faktisk har jeg oplevet gode resultater med mine arme ved et almindeligt fullbody program uden på nogen måde at have satset på armene. Faktisk kører jeg sjældent isolerede bicepsøvelser, men det hænger selvfølgelig sammen med jeg lige var startet.

http://bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=119

tja når man skal købe 10*10 (sæt og reps)
så er det sgu og ret begrænset hvor tungt man kan køre....

og tror også hurtigt der kan stå overtræning på programmet, biceps og triceps er små muskler som ikke behøver 10 sæt.

Squat / Arme

Brugere online