Hej, jeg har meldt mig ind i et center og vil primært træne basisøvelser der.

jeg læste artiklen om at squat kan give større arme, fordi man aktiverer de store muskelgrupper inkl. mange muskelgrupper samtidig og dermed øges hormonkoncentrationen, eller noget i den stil.

Men et andet sted læste jeg at grunden til musklen bliver større og stærke skyldes at man udsætter den for noget den ikke er vandt til og at der dermed sker mikroskopiske overrivninger i musklen, som gør at når musklen vokser sammen igen øges størrelsen.

Derfor forstår jeg ikke sammenhængen. Hvordan kan squat give større arme hvis der ikke sker nogen overrivninger i nogle af musklerne i armene?

muscel memory skrev:Hej, jeg har meldt mig ind i et center og vil primært træne basisøvelser der.

jeg læste artiklen om at squat kan give større arme, fordi man aktiverer de store muskelgrupper inkl. mange muskelgrupper samtidig og dermed øges hormonkoncentrationen, eller noget i den stil.
Men et andet sted læste jeg at grunden til musklen bliver større og stærke skyldes at man udsætter den for noget den ikke er vandt til og at der dermed sker mikroskopiske overrivninger i musklen, som gør at når musklen vokser sammen igen øges størrelsen.

Derfor forstår jeg ikke sammenhængen. Hvordan kan squat give større arme hvis der ikke sker nogen overrivninger i nogle af musklerne i armene?

Du skriver det jo selv..

Når du træner basic øvelser som Bænk og BOR og military det går jo i armene og på den måde bliver de trænet.. Kort sagt.

Squat udløser mere væksthormon end nogen anden øvelser, så når du på en eller anden måde træner armene, har squat indirekte indflydelse på væksten =)

Rasmus Ladefoged skrev:Squat udløser mere væksthormon end nogen anden øvelser, så når du på en eller anden måde træner armene, har squat indirekte indflydelse på væksten =)

nåhh.. så forstår jeg det Det er ikke squat i sig selv men fordi det udløser mere væksthormon, så får det indflydelse når man laver eks. millitary eller BOR.

godt lige at få det på det rene