Hey BB!

Jeg træner pt. et Back to Basics inspireret program, der ser således ud:

Bryst/skulder/triceps/mave

Incline BB Bænk 4x6-8
Decline DB Bænk 4x6-8
Incline DB Bænk 4x6-8
DB Skulderpres 4x6-8
DB Lateral Raise 4x6-8
Skullcrushers 4x6-8
Kneeling Cable Crunch superset med Cable Sidebends 3x8

Ryg/ben/biceps

Dødløft 4x6-8
Squat 4x6-8
Chin ups 4x6-8
DB Rows 4x6-8
Cable Rows 4x6-8
Straight-leg Dødløft 4x6-8
EZ BB Curls 4x6-8

Jeg er så lige begyndt noget pyramidetræning i mit squat og dødløft, det første eksempel fra denne artikel:
artikler/bodybuilding/bodybuilding/pyramidetrning-.html

Jeg træner så f.eks. dødløft pyramide om tirsdagen, også 60% af 1RM i squat i 4x6-8. Fredag kører jeg så modsat, altså squat pyramide, også 60% af 1RM i dødløft i 4x6-8.
Mit spørgsmål er så om det er en fornuftig måde at gøre det på? Jeg syntes selv det fungere ganske godt, men kunne være nogen havde andre erfaringer/kunne argumentere for at det ikke var godt?

Det kan du godt gøre... Når du siger at din krop godt kan klare det

Ved ikke om det bare er mig, men får du ikke ondt i skuldrene af de øvelser på første dagen? Ville nok fjerne en af bryst-øvelserne.

rnrfshj skrev:Det kan du godt gøre... Når du siger at din krop godt kan klare det

Ved ikke om det bare er mig, men får du ikke ondt i skuldrene af de øvelser på første dagen? Ville nok fjerne en af bryst-øvelserne.

Indeed væk med en af Incline øvelserne, og squat inden dødløft imo.

Kasperjv skrev:

rnrfshj skrev:Det kan du godt gøre... Når du siger at din krop godt kan klare det

Ved ikke om det bare er mig, men får du ikke ondt i skuldrene af de øvelser på første dagen? Ville nok fjerne en af bryst-øvelserne.

Indeed væk med en af Incline øvelserne, og squat inden dødløft imo.

Squat inden dødløft har jeg aldrig kørt, syntes dødløft kræver mere energi, og mine ben er for smadret hvis jeg squatter først.
Dog kører jeg, efter jeg er begyndt på pyramiden, altid den af de to hvor jeg kører pyramiden som den første.
Angående brystøvelserne, jo det kunne godt være jeg skulle fjerne en incline øvelse, det vil jeg ihvertfald starte på.

Tak for svarene

Squat inden dødløft har jeg aldrig kørt, syntes dødløft kræver mere energi, og mine ben er for smadret hvis jeg squatter først.

Men du har det fint med at squatte med en træt lænd?

Hvis dine stats passer, så gør du noget forkert et sted, hvis 70 kg i squat
kan trætte dig så meget at du ikke kan dødløfte bagefter.