Squat/dødløft!

Hej Bodybuilding

Jeg har trænet i knap 1,5 år med fuld gas
Men er desværre stødet ind i en knæskade, der mærkes, når jeg squatter (kan derfor ikke træne øvelser, hvor jeg bøjer for meget i knæet: dødløft og squat) Denne skade har stået på i 2 uger

HVAD SKAL JEG GØRE?

Nogle alternativer til dødløft og squat? Hvad siger i til isolerende benøvelser, hyper-exticenstions og rackpulls?
Eller skal jeg bare give mit knæ ro, og give den gas med overkropsøvelser?

WHAT TO DO

KH Ole BOle

Løsningen er ikke at træne uden om problemet. Løsningen er at identificere problemet og så løse det. Spørgsmålet er så, hvad der skal til for at løse problemet.

Måske du skal give knæet en pause. Måske du skal have justeret din teknik. Måske du skal have hands-on behandling. Måske noget helt fjerde.

Der er næppe nogen, der på denne platform kan fortælle dig hvad problemet er og hvordan du løser det (uden nogle flere informationer).

En mere sigende overskrift ville for øvrigt gavne tråden. Tråden omhandler ikke øvelsesvalg, men derimod dit knæproblem.

Gi knæet ro at du ikke får trænet sq DL 1-2 måske 3 uger betyder intet hvis du først gør det til en rigtig skade og skal bruge meget længer tid på det.

Squat/dødløft!

Brugere online