Squat dybde problemer

Hej anabolic bb´ers

Jeg har i mine squats stort set altid haft problemer med at gå under 90grader (endda uden vægt osv), det føltes som et ledbånd der på en eller anden måde "knækker" når jeg går under de 90 grader, just dont feel right.

Jeg vil mene min teknik er udmærket, har blandt andet også haft andre til at overvåge mine squats..

Findes der nogle udstrækningsøvelser, som kan hjælpe med fleksibiliteten, jeg husker selvfølgelig at varme godt op før løft, og tager 2-3 sæts med mindre kg.

bare generelt udstræk af underkroppen kunne være et godt sted at starte.
ellers kan du kigge på nogle mobilitets øvelser.
Joe Defranco har lavet noget der hedder Agile 8.

Min erfaring siger at det stort set altid enten er smidigheden i enten hasemusklerne eller læggen der bliver den begrænsende faktor. Mens du arbejder på det, kan du evt prøve en mere bredt stående squat - der vil man som regel godt kunne komme lidt dybere.

Tak for svarene, vil prøve mig frem med nogle udstrækninger...

Squat dybde problemer

Brugere online