Her i dag hvor jeg kørte squat fandt jeg ud af at jeg nemt kunne komme under vandret, faktisk ass to the grass

Problemet er bare at jeg næsten går helt død når jeg kommer under vandret, som om der er et punkt.

Spørgsmålet er så om det er bedst at smide lidt mindre kilo på og komme helt i bund eller bare køre vandret?

Skal siges jeg kun køre 5x90kg til vandret

Vil synes det var sølle at komme helt ned på en 60-70kg.

Hva får jeg mest ud af? Går mest efter styrke i benene.

Ass-to-the-grass squats øger belastning på knæene, og dermed chancen for at få skade.. hvis du har tænkt dig at køre ass-to-the-grass så ville jeg anbefale dig bruge knæ wraps

Jeg mener også at når man kører Ass-to-the-grass squats at man involvere glutes mere

Sakset fra en artikel her fra siden..

Myter om Squat.

At squatte for dybt, giver dårlige knæ..
"Dette er nok en af de mest populære myter omkring squat. Specielt myten om at det er dårligt for knæene at squatte for dybt. Desværre er det totalt misforstået. Squat er IKKE dårligt for knæene. Heller ikke hvis man squatter dybt. Dårlig teknik i squat er dårligt for knæene. Laver man øvelsen korrekt, så er der ikke noget som tyder på at skadesrisikoen er voldsomt stor. Godt nok er der mange biomekaniske undersøgelser, som viser at belastningen på ledbånd og andre strukturer i knæet stiger i når man laver dybe squats, men der er intet der tyder på at det faktisk fører til skader. Denne viden er dog nok til at man bør være påpasselig med dybe squats, hvis man allerede HAR en knæskade. For personer med sunde og raske knæled er der dog intet i vejen for at squatte dybt, hvis bare teknikken er iorden"

specter skrev:Sakset fra en artikel her fra siden..

Myter om Squat.

At squatte for dybt, giver dårlige knæ..
"Dette er nok en af de mest populære myter omkring squat. Specielt myten om at det er dårligt for knæene at squatte for dybt. Desværre er det totalt misforstået. Squat er IKKE dårligt for knæene. Heller ikke hvis man squatter dybt. Dårlig teknik i squat er dårligt for knæene. Laver man øvelsen korrekt, så er der ikke noget som tyder på at skadesrisikoen er voldsomt stor. Godt nok er der mange biomekaniske undersøgelser, som viser at belastningen på ledbånd og andre strukturer i knæet stiger i når man laver dybe squats, men der er intet der tyder på at det faktisk fører til skader. Denne viden er dog nok til at man bør være påpasselig med dybe squats, hvis man allerede HAR en knæskade. For personer med sunde og raske knæled er der dog intet i vejen for at squatte dybt, hvis bare teknikken er iorden"

Snakkede mest ud fra egen erfaring.. men det skal nok passe at det er en myte.. det skal nok også passe at jeg har haft dårlige knæ før jeg begyndte at full squatte

så my bad

ChrisG skrev:

specter skrev:Sakset fra en artikel her fra siden..

Myter om Squat.

At squatte for dybt, giver dårlige knæ..
"Dette er nok en af de mest populære myter omkring squat. Specielt myten om at det er dårligt for knæene at squatte for dybt. Desværre er det totalt misforstået. Squat er IKKE dårligt for knæene. Heller ikke hvis man squatter dybt. Dårlig teknik i squat er dårligt for knæene. Laver man øvelsen korrekt, så er der ikke noget som tyder på at skadesrisikoen er voldsomt stor. Godt nok er der mange biomekaniske undersøgelser, som viser at belastningen på ledbånd og andre strukturer i knæet stiger i når man laver dybe squats, men der er intet der tyder på at det faktisk fører til skader. Denne viden er dog nok til at man bør være påpasselig med dybe squats, hvis man allerede HAR en knæskade. For personer med sunde og raske knæled er der dog intet i vejen for at squatte dybt, hvis bare teknikken er iorden"

Snakkede mest ud fra egen erfaring.. men det skal nok passe at det er en myte.. det skal nok også passe at jeg har haft dårlige knæ før jeg begyndte at full squatte

så my bad

Ingen grund til at skrive "my bad" peger ikke fingre eller noget.. Du kan jo bare have været uheldig og brugt for mange Kg og for dårlig form..

Hvis det er masse vil jeg sige full rom, altså så langt ned du kan præstere uden at det ødelægger form..

Mikkel leicht skrev:Hvis det er masse vil jeg sige full rom, altså så langt ned du kan præstere uden at det ødelægger form..

Okay, tror bare jeg køre vandret så

Takker alle