Goddag!

Nu er det sådan at jeg er meget ny inden for dette område, og er netop begyndt på squat.
Jeg laver desværre utrolig meget "ass dip" i slutningen af squat når jeg når parallel eller derunder.
Det skal lige siges at jeg øver teknik, meget stille og roligt, og er i øjeblikket i gang med box squats kun med stangen, for derfra langsomt at komme ned i dybde og op i vægt.
Jeg har dog lagt mærke til, at jeg er utrolig stiv i hoften, og har meget svært ved at åbne ordentligt op uden at det rent faktisk gør ondt efterfølgende og synes også at det mærkes mellem skulderbladene/øverste del af ryggen OG jeg har et naturligt svaj i lænden... Det kan vel også have noget at sige.
Nu ved jeg godt at der findes utrolig mange øvelser, som også kan findes på nettet, men vil høre om der er nogle herinde, som har haft samme problem og som evt. kan komme med et par øvelser som virkede for ham/hende? Så ved jeg da at det har haft en god effekt på nogen.

victoryy skrev:Goddag!

Nu er det sådan at jeg er meget ny inden for dette område, og er netop begyndt på squat.
Jeg laver desværre utrolig meget "ass dip" i slutningen af squat når jeg når parallel eller derunder.
Det skal lige siges at jeg øver teknik, meget stille og roligt, og er i øjeblikket i gang med box squats kun med stangen, for derfra langsomt at komme ned i dybde og op i vægt.
Jeg har dog lagt mærke til, at jeg er utrolig stiv i hoften, og har meget svært ved at åbne ordentligt op uden at det rent faktisk gør ondt efterfølgende og synes også at det mærkes mellem skulderbladene/øverste del af ryggen OG jeg har et naturligt svaj i lænden... Det kan vel også have noget at sige.
Nu ved jeg godt at der findes utrolig mange øvelser, som også kan findes på nettet, men vil høre om der er nogle herinde, som har haft samme problem og som evt. kan komme med et par øvelser som virkede for ham/hende? Så ved jeg da at det har haft en god effekt på nogen.

Det kræver lidt en video af dig squatte for at kunne vurdere problemet

Der kan være mange årsager til but wink.
Stive hofter er ikke formentlig ikke en af dem, da dine hofter ikke kommer i nogen yder position.

Måske er dine baller.

Men den mest sandsynelige årsag er at du ikke har LÆRT at gøre det rigtigt.
Find en kompetent træner som kan hjælpe dig. Det vil give meget mere igen.

http://youtu.be/cY8ne3qPUL0

Kan være det her kan hjælpe din måde at tænke på omkring squat