squat teknik

ville lige høre om der er nogle som har nogle gode fif til at få mere dybte på sit squat.. lige nu ligger jeg og køre til ca 90grader. men når jeg køre front squat er der ingen problemer med at komme længer ned..

Indlæg slettet af admin.

Du skal længere ned end 90 grader. Til venstre ser du 90 grader og til højre ser du så dybt det skal være.

Det kommer jo i høj grad an på hvad der holder dybden tilbage. For nogle er det et spørgsmål om teknik, for andre et spørgsmål om mobilitet og smidighed - eller en kombination af det hele.

Du kunne overveje at implementere nogle regelmæssige statiske udstrækninger af hoftebøjerne, baglåret og piriformis. Søg i øvrigt efter nogle mobilitetsøvelser (evt. dynamisk udstrækning).

Jeg er selv meget stiv og ikke synderligt mobil. Efter at have udført foam rolling, dynamisk udstrækning og statisk udstrækning af bestemte muskelgrupper i et par måneder, har min squat teknik forbedret sig væsentligt

The Little Kid: Syge paint skillz :hihi:

Bare for at vise han skal dybere end 90 grader. Som Rippetoes skriver i sin bog tror mange at man skal køre til den dybde jeg viser til venstre men man skal faktisk dybere :hihi:

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:
The Little Kid skrev::eeek:

Bare for at vise han skal dybere end 90 grader. Som Rippetoes skriver i sin bog tror mange at man skal køre til den dybde jeg viser til venstre men man skal faktisk dybere

Skull and bones skrev:Bagdelen skal være længere nede end knæene. Ikke ret meget. Det er ikke 90 grader.

Okay, busted i ikke lige at læse thread igennem. Så kan I bare nyde min tegning istedet :hihi:

squat teknik

Brugere online