BigDaddyCool skrev:Fordi han ikke har smidigheden og teknikken til et dybt high bar squat. Har du set hans video? Alt andet lige er hældningen på hans krop ligegyldig, så længe hans spine er i extension (og ikke overextension - en fejl, jeg tit ser herinde også) og hældningen er konstant på vej og ned. Jeg har set ufattelige mange som ham, der bliver ved med at forsøge at gå dybt i et high bar squat og som ikke kommer nogle vegne. Han har slet ikke styr over sin glutes i løftet, da pelvic tilter begge veje - både op og ned. En fordel ved en low bar squat er, at han enten kan starte mere foroveroverbøjet i udgangspunkt eller indlede bevægelsen med en vandring i hofterne, så han får en hældning på som krop (stadigvæk i extension). Det der sker i hans video er, at han forsøger at holde sig meget oprejst, og så titler pelvicen i bunden er en blanding af (formentligt) stramme hofter og dårlig aktivering af glutes. Mange siger så "stræk, stræk, stræk". Og det er også vigtigt, men ofte handler det også om muskelaktivering og teknik.

Jeg er klar over at det gængse råd er, at man altid skal starte med et high bar squat, men har efterhånden mødt en del mennesker, der har haft nemmere ved at starte med low bar, fordi de har haft ekstremt dårlig pelvic kotnrol og ingen følelse for aktivering af glutes.

BigDaddyCool skrev:Og så er box squats selvfølgelig ekstremt effektive.

peter n skrev:

BigDaddyCool skrev:Skift til lowbar igen.

Hvorfor?

BigDaddyCool skrev:Kig på dit air squat og efterlign det. For mere hældning på overkroppen og spænd dine balder og få gang i din torque (jf. K-starr).

Et squat uden vægt på, giver ikke de samme vinkler som et med. Og hvorfor skal han nødvendigvis have mere vinkel på overkroppen?

Negged for din Toto-isme.



OP:

Tag så meget vægt af, at du kan lave dit squat uden at fucke teknikken op, og byg langsomt op derfra.

Hvis du gerne vil tilbage og hænge med hoften, er den oplagte forklaring, at du ganske enkelt er stærkest dér (hvor du kan flytte vægten med bagkæde/ryg). Front squats vil være en oplagt øvelse at implementere, da du der er tvunget til at holde benene under dig. Derudover skal du selvfølgelig øve dig i det færdige produkt, men fokuser på lettere vægte der.

anonymG skrev:

peter n skrev:

BigDaddyCool skrev:Skift til lowbar igen.

Hvorfor?

BigDaddyCool skrev:Kig på dit air squat og efterlign det. For mere hældning på overkroppen og spænd dine balder og få gang i din torque (jf. K-starr).

Et squat uden vægt på, giver ikke de samme vinkler som et med. Og hvorfor skal han nødvendigvis have mere vinkel på overkroppen?

Negged for din Toto-isme.



OP:

Tag så meget vægt af, at du kan lave dit squat uden at fucke teknikken op, og byg langsomt op derfra.

Hvis du gerne vil tilbage og hænge med hoften, er den oplagte forklaring, at du ganske enkelt er stærkest dér (hvor du kan flytte vægten med bagkæde/ryg). Front squats vil være en oplagt øvelse at implementere, da du der er tvunget til at holde benene under dig. Derudover skal du selvfølgelig øve dig i det færdige produkt, men fokuser på lettere vægte der.

Jeg takker for dit svar, men er dog ikke helt sikker på jeg er med.

Du mener jeg er stærkest med hoften tilbage, vil det sige som når man squatter powerlifter stil med lowbar?

Jeg har de sidste 5 uger kørt med front squat udelukkende, det har givet rigtig godt, og det på videoen er tusind gange bedre end hvad jeg kunne præstere før hen.

Helt konkret hvad anbefaler du så?
At jeg kører front squat som primære benøvelse og samtidig kører highbar back squat meget let og fokusere på teknik.

Er det korrekt forstået? ellers må du meget gerne uddybe

anonymG skrev:

anonymG skrev:

peter n skrev:

BigDaddyCool skrev:Skift til lowbar igen.

Hvorfor?

BigDaddyCool skrev:Kig på dit air squat og efterlign det. For mere hældning på overkroppen og spænd dine balder og få gang i din torque (jf. K-starr).

Et squat uden vægt på, giver ikke de samme vinkler som et med. Og hvorfor skal han nødvendigvis have mere vinkel på overkroppen?

Negged for din Toto-isme.



OP:

Tag så meget vægt af, at du kan lave dit squat uden at fucke teknikken op, og byg langsomt op derfra.

Hvis du gerne vil tilbage og hænge med hoften, er den oplagte forklaring, at du ganske enkelt er stærkest dér (hvor du kan flytte vægten med bagkæde/ryg). Front squats vil være en oplagt øvelse at implementere, da du der er tvunget til at holde benene under dig. Derudover skal du selvfølgelig øve dig i det færdige produkt, men fokuser på lettere vægte der.

Jeg takker for dit svar, men er dog ikke helt sikker på jeg er med.

Du mener jeg er stærkest med hoften tilbage, vil det sige som når man squatter powerlifter stil med lowbar?

Jeg har de sidste 5 uger kørt med front squat udelukkende, det har givet rigtig godt, og det på videoen er tusind gange bedre end hvad jeg kunne præstere før hen.

Helt konkret hvad anbefaler du så?
At jeg kører front squat som primære benøvelse og samtidig kører highbar back squat meget let og fokusere på teknik.

Er det korrekt forstået? ellers må du meget gerne uddybe