Stærk dværg

Træning i går aftes.
ingen squat havde simpelthen ikke lysten så lavede lidt om på tingene.
Benpress
10x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
stor fokus på den excentriske fase

Leg ekstension
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Leg curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Military
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x50kg - jeg sværger, kilo'erne er tungere i kælderen end garagen.....

Pull ups - det var i et squat rack med stangen placeret øverst opppe.
15xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Bum, jeg tror snart at kælderen bliver til et nudist område. hold nu kæft det er varmt :thumpdown:

Hej logbog, jeg havde en træning i fredags. Men havde lidt travlt så fik ikke logget.
DB Press
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

WG pull downs
10x55kg
10x55kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BB curls
Tror det var en 25kg
3 set.

Skullcrushers
samme vægt, supersettet
3 set.

så var der også noget ab wheel (dødenshjul) og noget andet.
Næste træning bliver efter SL 5x5 igen

Lille smut forbi kælderen end maden i dag. Eller teknisk set var det jo i går :/
Squat
5x60kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Bænk
5x40kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

WG pull down (der er enn en ordentlig pull op stang i kælderen, så det næstbedste

)
5x55kg
5x65kg
5x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Så lidt arm træning for that pump :strong:

Styrken er meget svingende, men det må i lige leve med :/ regner med at skifte center snart. Bliver træt af mangel på udstyr.

Højland skrev:Lille smut forbi kælderen end maden i dag. Eller teknisk set var det jo i går :/
Squat
5x60kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Bænk
5x40kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

WG pull down (der er enn en ordentlig pull op stang i kælderen, så det næstbedste )
5x55kg
5x65kg
5x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Så lidt arm træning for that pump

Styrken er meget svingende, men det må i lige leve med :/ regner med at skifte center snart. Bliver træt af mangel på udstyr.

OBBC vel?

Træning i går. Ingen motivation

Dødløft
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg

Db press
5x18kg
5x22kg
5x27,5kg
5x30kg
5x30kg

BB curls (minus stang)
8x30kg
8x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Skullcrushers
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Trænin uden motivation, ikke mere at side.
Til Dørge:
Muligvis, men intet er sikkert endnu

Hvis du vælger noget andet, så er der ikke flere romkugler til dig.

I øvrigt tuder du meget i din log. Spis noget mere skyr og løft noget mere!
Det illustreres bedst med dette billede <3

Der sker ikke så meget på loggen, men i skal ikke være bekymrede for mig. Jeg træner, men jeg eksperimenterer så synes det er sjov at gå rundt og prøve noget forskelligt. Men synes ikke det er godt nok til loggen endnu.

Så kom der en indlogning

Bænk
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Incline DB
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Push press
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
DB lateral
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Dips
5x25kg
5x25kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Ab wheel
10x
10x
10x
10x
Jeg køre en modificeret back to basic round 2 med SL5x5 teori i basic øvelserne.

Kampvægt 85 kilo d. 1. April -

Træning i dag. Havde SKINS tight på så så selvfølgelig rigtig godt ud :dance:

Squat
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Rumænsk dødløft
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bent over rows med superende greb
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Pull up - weak as fuck
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
BB curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Carf press
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
"indset smart og moderne citat her"

Nåår ja jeg er begyndt på at spise mere, i kalder det bulk jeg kalder det romkugle diæt. målet ligger på en slut vægt mellem 80-85 jeg vejer pt 73,5 så det er cirka 10 kg. Nu må vi se Giraf-løg og Mindis ville gerne hjælpe med. Dørge truede mig hvis jeg ikke nåede det, så har ligesom ikke noget valg længere.
Styrke mål
Bænk: indtil Dørge er tilfrisk gætter jeg på?
Squat: 140 kg øgning på 20 kg?
Dødløft: alt det der kan ske, meeen 180kg er noko realistisk
Later fuckers

Billedet herunder illustrerer den sikre vej til en vægtøgning på 10 kilo. En halv pakke spises sammen med aftensmaden dagligt.

Tak Mindis

Træningen fra i går.
Incline bænk
10x50kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
Decline DB
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Military
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Rear lateral
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
DB triceps exstension
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Leg raises
10xBW
10xBW
10xBW
- Her blive Doms for sindsyge og ville hellere drikke shake

BTW træningen blev udført sammen med Evald, så verdens situationen blev også vent. Vi havde en løsning, men blev distraheret af "the fappening"....

Højland skrev:
verdens situationen blev også vent. Vi havde en løsning

Var dette løsningen?

Mindis skrev:
Højland skrev:
verdens situationen blev også vent. Vi havde en løsning

Var dette løsningen?

Det kunne det sagtens, jeg vil undersøge sagen straks!

Træningen i dag
Dødløft
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
Benpress
10x140kg
10x140kg
10x140kg
8x140kg
8x140kg
DB rows
10x35kg
10x35kg
10x35kg
8x35kg
8x35kg
WG pulldowns
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Preacher curls
10x12kg
10x12kg
10x12kg
8x12kg
8x12kg
Dejligt med dødløft igen !

Træningen for i dag.
Military
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Lean away
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x10kg
Bænk
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Flyers
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Dips
15xBW
20xBW
3x+40kg
3x+40kg
3x+40kg
Ab wheel
10x3xBW
Bum.

Forresten log, så har Dr. Giraf-løg diagnoseret at jeg har fået et Ganglion på den dorsale side af hånden. Dette har jeg brokket mig over i lang tid og har voldt nogle problemer i tunge military og bænk. Nu må jeg ikke længere træne med hånden i ydrestillinger, så træningerne bliver primært Ben, ryg og meget lidt skubbe øvelser.

Godnat

Evald Tribute !

Mit håndled fungere igen så nu vil jeg logge igen

Squat
5x60kg
5x60kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
Bænk
5x60kg
5x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Pull Ups
5xBW
5xBW
5xBW
5x+10kg
5x+10kg
5x+10kg
BB curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Nu køre det

jeg går efter maksimal styrke og vil gerne gaine nogle flere kilo. Nu får vi at se d. 1 april foregår mit lille "bulk"

Højland skrev:Mit håndled fungere igen

Mindis nu skal du ikke presse citroen.
Trænede forresten i går

Dødløft
5x90kg
5x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Military
5x20kg
5x20kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

BB curls "supersettet" Pushdown
10x30kg "ss" 10x30kg
10x30kg "ss" 10x40kg
10x30kg "ss" 10x45kg
10x30kg "ss" 10x45kg
10x30kg "ss" 10x45kg

Nu med mellemrum til ære for Evald

Træningen i går
Squat
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Bænk
5x60kg
5x60kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

Pull ups
5xBW
5xBW
5xBW
5x+10kg
5x+10kg
5x+12,5kg

Træning i kælderen sammen med Giraf-løg og Evald.
Jeg laver en tribute til JLaw da jeg synes det er synd for hende at alle har set hende nøgen.

Squat
5x70kg
5x70kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

Military
5x30kg
5x30kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

Pull ups
5xBW
5xBW
5xBW
5x12,5kg - stramt
5x12,5kg - strammere
5x12,5kg - som en dag i helvede

Træningen i OBBC i dag, sammen med Prolletaren, Big Remou og Rusty Iron Beard

Bænk
5x70kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Dødløft
5x90kg
5x90kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

"Biceps Blaster"
10x30kg
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg

Som skrevet så er der Jennifer Lawrence tribute

vil ikke virke :ohno:

Som lovet - en masse dejlige JLaw gifs, fordi du er begyndt at træne i lolbbc :wub:

One more, dog ikke med JLaw:

Alene træning i OBBC. Dog tror jeg at jeg bliver ved med at træne der (har 14 dages gratis træning lige p.t.).

Squat
5x70kg
5x70kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg - synes det var en smule hårdt, men fik lavet alle med ass too tha' grass

Seated military (skulle prøves, når jeg nu har chancen)
5x30kg
5x30kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Pull ups
5xBW
5xBW
5xBW
5x12,5kg
5x12,5kg
4x12,5kg - failede, men hold nu fast hvor er det dejligt med en ordenlig pull up stang [-o<

ellers var det en dejlig cykeltur derud og hjem på en cirka 15 km. Det er dejlig, især når det regner :thumpdown:

Jennifer Lawrence

Stærk dværg

Brugere online