Det lyder lidt som om at bodybuildere slet ikke kender til the "hook grip" eller bruger det. Hvorfor? Prøv det! det er et rigtig godt greb, som jeg tror mange kan bruge, men bare ikke kender. Magnesium er selvfølgelig også rigtig godt at bruge.

LasseOlsen10 skrev:Det lyder lidt som om at bodybuildere slet ikke kender til the "hook grip" eller bruger det. Hvorfor? Prøv det! det er et rigtig godt greb, som jeg tror mange kan bruge, men bare ikke kender. Magnesium er selvfølgelig også rigtig godt at bruge.

Hook er tæt på ubrugeligt for en bodybuilder i min optik. Enten bruger man ikke straps, fordi man er religiøs/vil have trænet grebet eller også bruger man straps. Hook er i bund og grund bare en (temmelig smertefuld) form for indbyggede straps.

Edit:
Selvom nogen synes et 95kg dødløft virker svagt, så må vi gå ud fra at det er tungt for TS. En tung vægt vil udstille de svage led i kæden og i dødløft (for reps) er det i 99.99% af tilfældene grebsstyrken.
Der findes flere gode eksempler på folk, der har brugt straps hele deres liv og stadig har god grebsstyrke. Straps dræber altså ikke dit greb.
Personligt bruger jeg straps så sjældent som muligt, men det er i virkeligheden mere en religiøs ting (plus at jeg er fan af underguns ) end det er en rationel overvejelse der ligger til grund for min beslutning.

Brug du bare straps hvis du mener det hæmmer dit dødløft for meget. Du skal bare regne med at grebsstyrke kan overføres til en lang række øvelser udover dødløft - så det er derfor vigtigt at du træner dit greb ved siden af. Fx kan du ved dit sidste sæt DB Rows gå all-in og udføre 20-30 reps med max vægt inspireret af Wendlers Kroc Rows.

Pointen er at du virkelig skal huske at træne dit greb hvis du bruger straps, især hvis du allerede får problemer ved 95 kg.

Hvis du ikke bruger straps får du en god underarmstræning i dine rygøvelser, især dødløft, rows mm. Træner du med straps, får du ikke nær den samme træning af dine underarme. Selv træner jeg uden straps, og er glad for de store underarme der er et resultat heraf.

jensagv du aner ikke hvad du snakker om ? bare tig stille, straps er det bedste okay

TimurGhazalan skrev:jensagv du aner ikke hvad du snakker om ? bare tig stille, straps er det bedste okay

Han har jo ret?

Asomugha skrev:

TimurGhazalan skrev:jensagv du aner ikke hvad du snakker om ? bare tig stille, straps er det bedste okay

Han har jo ret?

Mnjoh, medmindre man har virkelig stærke hænder er det begrænset hvor mange kilo man kan trække, med dobbelt overhåndsgreb, i dødløft - hvorfor man så ender med kun at træne greb under dødløft, og ikke får nok belastning på til at træne erectoren, som ellers bør være target muscle i dødløft. Man kan selvfølgelig vælge at køre med krydsgreb, men der risikerer man at trække skævt og udsætter samtidig bicepssenen i den arm der er supineret for unødig risiko for læssion. Låsegreb bør man holde sig fra, medmindre man er VL'er. Jeg vil derfor personligt anbefale at køre dødløft med straps, og så træne greb og undergunz specifikt ved siden af - med øvelser som static barbell holds, plate-pinches, towel-chins/rope-chins o.lign. Er man helt gakkelak med store undergunz, er der altid øvelser som wrist-curls, finger-rollouts og selv. div. grippers at give sig i kast med.

A Menace To Chicken skrev:

Asomugha skrev:

TimurGhazalan skrev:jensagv du aner ikke hvad du snakker om ? bare tig stille, straps er det bedste okay

Han har jo ret?

Mnjoh, medmindre man har virkelig stærke hænder er det begrænset hvor mange kilo man kan trække, med dobbelt overhåndsgreb, i dødløft - hvorfor man så ender med kun at træne greb under dødløft, og ikke får nok belastning på til at træne erectoren, som ellers bør være target muscle i dødløft. Man kan selvfølgelig vælge at køre med krydsgreb, men der risikerer man at trække skævt og udsætter samtidig bicepssenen i den arm der er supineret for unødig risiko for læssion. Låsegreb bør man holde sig fra, medmindre man er VL'er. Jeg vil derfor personligt anbefale at køre dødløft med straps, og så træne greb og undergunz specifikt ved siden af - med øvelser som static barbell holds, plate-pinches, towel-chins/rope-chins o.lign. Er man helt gakkelak med store undergunz, er der altid øvelser som wrist-curls, finger-rollouts og selv. div. grippers at give sig i kast med.

Det er jeg ikke uenig i, men nu var det fordi TamurGhalazan sagde at det var forkert det Jensagv sagde, og det er det ikke, det kan godt være der er bedre alternativer til at kører dødløft uden straps - men han har sådan set ret.

Personligt har jeg aldrig selv prøvet at rører et par straps i mit liv, det kan være jeg skal til det (gjorde det primært fordi jeg ville beskæftige mig med RAW styrkeløft) men jeg er selv rigtig glad for resultatet af mine underarme, dødløft uden straps + chin ups i fatbar har givet mig dette resultat.

Straps er helt sikkert et lækkert (og uundværligt) redskab, men jens har jo ret i det han siger :-)