Hej igen
Tror i det være en god idé / muligt at restituere sig fra hvis man brugte stærkere i bænk cyklussen i følgende program (stort set kopieret fra et fra news.bodylab.dk) Upper/lower 2-split med 4 ugentlige pas i alt

Dag 1: Lower body
5 sæt af 5 - Tung squat
5 sæt af 5 - Stiff legged dødløft
4 sæt af 8-10 - Lunges
4 sæt af 8-12 - standing calf raise
4 sæt af 8-10 - machine crunches

Dag 2: Upper body
Bænkpres - normalt 5x5 (ville bruge 1 af dagene her)
5 sæt af 5 - bent-over rows
5 sæt af 5 - Standing millitary pres
4 sæt af 6-8 - Dips
4 sæt af 6-8 - Pull-ups medium grip

Dag 3: Lower body
5 sæt af 3 - Dødløft
5 sæt af 5 - Halv-Let back squat
4 sæt af 8-10 - Benpres
4 sæt af 8-12 - seated calf raise
4 sæt af 8-10 - hanging leg raise

Dag 4: Upper body
5 sæt af 5 - Incline bænk (her ville jeg bytte ud med flad bænk igen)
5 sæt af 5 - Chin-ups
5 sæt af 5 - DB jerks
4 sæt af 6-8 - DB rows
4 sæt af 6-8 - CG bænk

Mål: Primært styrke lige pt. også med lidt masse af følgende.
Spørgsmålet er bare om jeg bør ligge lidt incline ind på dag 4 eller bare bytte den direkte ud med et af de flad bænk pas? Ellers andre kommentarer modtages gerne.

Sorry for dårlig grammatik. Har ikke lige læst det igennem