Stærkere i Bænkpres på 7 uger

Jeg har kørt det progam færdigt og har øget mit max i bænk fra 70 kg til 95. Jeg forstår bare ikke at før programmet kunne jeg tage 65 kg 10 gange, og selvom jeg er øget 25 kilo i mit max, er jeg ikke blevet stærkere i sæt hvor jeg skal tage flere reps

Hvordan kan det være?

Pga. programmet øger ens topstyrke. Hvis du herefter vil øge i reps, så et det logisk at du skal træne med flere.

hvis du træner tungt med få gentagelse, ja så bliver du god til at løfte tung med få gentagelser. :wink:

man bliver god til det man laver.
Det er jo et styrke program du har kørt, som har fokus på at øge din 1Rm styrke.

Hvis du vil reppe 10 med højere kilo, så skal du gå efter at lave 10 reps. Men så skal du jo bare sørger for at have noget progression med i dit program.

Før kunne du tage 10 gentagelser med 65 ELLER 1 gentagelse med 70 ? Det stemmer ikke overens.

Stærkere i Bænkpres på 7 uger

Brugere online