stærkogtønd

Tillykke med kortet. Behold det nu denne gang

)

Mange tak Jonas! Det er bestemt også min hensigt ;-)

Idag trænede jeg en omgang pres og lidt sager til ryg og biceps..

Bænkpres
3x90kg
3x100kg
4x115kg PR
3x115kg
3x115kg
3x125kg ram
3x130kg ram
1x140kg ram
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Db skulderpres
5x8x22kg

Bagefter kørte jeg:
Pull ups
Pull downs
Chest supported rows
Concentration curls
Shrugs

Til sidst prøvede jeg at flexe min ryg. Det er jeg ikke så god til.

wouldbang/10

Pr-presdag på diæt. Jeg er fan!

Bænkpres
3x100kg
2x3x120kg PR
8x100kg
8x100kg
3x100kg
3x100kg

Db skulderpres
8x24,5kg
8x32kg
8x34,5kg PR
6x34,kg
15x19,5kg

Sideskulder og triceps til sidst.

Har ikke fået logget så meget i denne uge, men har til gengæld huntet en masse PR's. Det er også meget sjovere end at logge, hihi

PR's siden sidst:
Pull-ups
5xbw+20kg

Bænkpres
2x125kg video

Db skulderpres seated
5x37kg

Min fedtprocent er stille og rolig på vej ned, mens min styrke er stigende i øjeblikket. Det er jo herligt. Mit knæ/quad driller dog stadig ret meget når jeg squatter. Jeg ruller og strækker på livet løs, har nemlig hørt at det gir godt.

I denne uge har jeg været rimelig slap, men har dog haft 6 pas alligevel. Jeg har squattet hele 4 gange i et desperat forsøg på at komme mine knæ/quad smerter til livs. Da jeg holdte pause fra squat blev det blot værre, så nu prøver jeg den modsatte taktik, måske det gir godt?
I dødløft har kørte jeg et par 3'ere på 180kg, hvilket fremprovokerede blodsprængninger i mit ansigt. Det siger lidt om den manglende fart på mine løft. Det er slet ikke i orden.

Idag bænkede jeg 5x3x120kg, hvilket er en slags PR for mig. Bagefter kørte jeg 3x8x32kg i skulderpres. Nu spiser jeg rugbrød med laks og mayo. Har i denne uge eksperimenteret en del med alkohol, McD og BK sammen med et kalorieunderskud på cirka 500. Det viser sig at min krop responderer glimrende på denne diæt og har derfor valgt at køre den de næste par måneder. Selvfølgelig med en proteinshake efter træning, med kreatin og kulhydrater.

Tillykke med Ugen der Gik.

Tak Jonas, det betyder meget <3

Igår fik jeg ikke trænet pga. en defekt scooter og derefter en punkteret cykel, herligt..
Idag fik jeg så kørt en ordentlig omgang. Både ben og ryg fik turen på omkring 3 timer :-)
Men gode ven Mass lavede en lækker PR i dødløft. Den skulle i næsten prøve at se. Han er både hakket og stærk.

Hils Mads og sig at han ser flot ud. Hans dødløft er dog noget andet. Men det vigtigste er, at han ser flot hakket ud.

Skal jeg gøre! Jeg synes nu det er flot løftet. Formen kan uden tvivl forbedres, men det er også relativt mange kilo for en hakket BB'er på 80kg, der har trænet i noget der minder om 1,5 år :-)

I går squattede jeg 3x3x130kg. De var hårde, men alligevel dejlige. Bagefter tog jeg ned og fejrede Hekkenfeldts fødselsdag. Det var vældig festligt. Det skulle dog ikke forhindre mig i at træne i dag, hvor jeg både har bænket, dødløftet fra klods og squattet. Nu skal jeg snart til svendegilde og drikke mere alkohol.
Her til morgen sagde vægten 86,1kg, så det går efter planen med at blive tynd.

Held og lykke til de stærke folk, som løfter til AaSK i dag!

Ovenpå 13 timers søvn var jeg klar til lille træning. Efter en hård cykeltur til klubben startede jeg med at bænke. Efter det kørte jeg noget db skulderpres og lidt iso til triceps. I bænken kørte jeg op til en 4'er på 120kg. I skuldepres blev det til nogle 8'ere på 32kg. Så fik jeg travlt, da jeg skulle males lidt på kroppen. Det var til gengæld en hård omgang. Føj hvor det gør ondt!
Denne uge bliver nok primært med fokus på ben, da jeg ikke ved hvornår jeg kan træne overkrop igen. Min er plan er derfor også at spise lidt mere mad indtil jeg kan træne overkrop igen. Vil jo nødig miste noget af min dyrebare masse på brystet :-)

Update:
Jeg squatter meget for tiden og føler at det går fremad med formen og styrken. I går squattede jeg 3'ere på 130kg.
Jeg dødløfter ikke helt så meget. Når jeg gør, er det med fokus på formen. Derfor har jeg ikke dødløftet nogle vilde kilo i lang tid.
I bænkpres har jeg indtil videre formået at bevare styrken på trods af at jeg cutter.
Vægten ligger omkring 85-86kg og mine abs er ivrige efter at se dagens lys igen. På en normal dag med skole, træning og cykeltur ligger jeg omkring 2500 kcal.

Bænkede lidt i dag. Det blev blandt andet til en lille PR på 5x115kg. Vægten ligger på 85kg og har tilmed fået en OK tan.
Imorgen skal jeg squatte. Måske til fail :-)

I dag var jeg en kujon og squattede ikke til fail. Det blev til en 3'er på 130kg. Allerede der var de ynkelige, så droppede det og kørte lidt reps istedet..

Muskler ud over det hele. wow

Se mig, jeg spiser grønne sager

Mener du ikke stor og svag? din bb'er. Hvordan går det med striations i glutes?

MadzP92 skrev:Mener du ikke stor og svag? din bb'er. Hvordan går det med striations i glutes?

Han er da stærkere end dig i alt.

sTALKER skrev:
MadzP92 skrev:Mener du ikke stor og svag? din bb'er. Hvordan går det med striations i glutes?

Han er da stærkere end dig i alt.

henviser dig til de 2 ord som kommer efter, og at forstå joken.

Så så venner. Lige pt er Mads nok stærkere end mig i squat, relativt til BW. Men arbejder hårdt på at lave om på dette misforhold!
Så snart jeg ser noget der minder om en streg på mine glutes, lover jeg at dele det smukke syn med jer ;-)

FSV skrev:Så snart jeg ser noget der minder om en streg på mine glutes, lover jeg at dele det smukke syn med jer ;-)

Helt sikkert Frede, streger har altid været dig :i

Tænkte på dig da jeg så dette billede

Den sidste uge har der været lidt for meget skrald på. Derfor står den nu på en omgang detox supersettet med eksaminer.
I dag lavede jeg igen PR i bænken; 3x125kg
Vægten ligger stadig omkring 83kg.

Squat
5x120kg
5x120kg
3x120kg
3x120kg
8x100kg
8x100kg

Dødløft
4x3x130kg

Leg curls til failure. Avs

Til sidst lidt leg extensions.

Her har i et styk shredded boytoy. Fri leg i 30 min for en plovmand. Tilbudet gælder indtil næste SU rammer gaden. PM mig, så finder vi ud af noget.

Nu vil jeg spise min mad, imens jeg sveder. I morgen står den på skriftlig eksamen i kemi. Det bliver en fest, som man siger.

Kemi må du da vide noget om

sTALKER skrev:Kemi må du da vide noget om

Ja netop. Derfor bliver det festligt ;-)
Har du ødelagt hele din bagkæde eller hvad er det der foregår??

FSV skrev:
sTALKER skrev:Kemi må du da vide noget om

Ja netop. Derfor bliver det festligt ;-)
Har du ødelagt hele din bagkæde eller hvad er det der foregår??

Den er ikke dejlig for tiden. Nu skal der hacksquattes til den store gulvmedalje.

sTALKER skrev:
FSV skrev:
sTALKER skrev:Kemi må du da vide noget om

Ja netop. Derfor bliver det festligt ;-)
Har du ødelagt hele din bagkæde eller hvad er det der foregår??

Den er ikke dejlig for tiden. Nu skal der hacksquattes til den store gulvmedalje.

Det må jeg snart prøve!

stærkogtønd

Brugere online