Jeg er en dreng på 19 år.
Jeg er omkrin 182 centimeter høj, og vejer omtrent 66 kilo. Så jeg indehaver nærmest ikke et gram fedt. Og jeg er heller ikke en svækling, har trænet lidt engang, og der bænkede jeg vel 67 kg i bænk i sæt. Ikke synderligt meget, men det var okay. jeg har dog en yderst markeret triceps, grundet noget jeg dyrker.

Men jeg ønsker at få den markerede flotte krop. Den med de markerede bredde brystparti, den markerede overarm, ISÆR triceps.. Og ellers noget vaskebræt, og lidt skulder og ryg.

Jeg har også intentioner om at påbegynde min løbetræning igen. Jeg kan vel løbe 5 kilometer på lidt over 20 minutter. Og jeg cykler også til tider. Jeg kan vel cykle op til 75 kilometer på omtrent 3 timer. Og det er jo en form for interval træning, da jeg cykler i bakke område.

Så jeg er jo fit nok..

Men jeg vil gerne vide, hvis jeg træner 3 gange om ugen, og løber/cykler 1-4 gange om ugen, i et helt år. Hvor meget forandring i min muskulatur ville der så kunne forekomme?

Hvor meget kan man egentlig nå på et år? Det er lidt din min motivation afhænger af.

Og jeg skal selvfølgelig også til, at finde nogle programmer og sådan. Men jeg har en aftale med en fitness coach i mit center her snart.
Men lidt råd og svar herinde fra ville dælme være lækkert. :-)

Jeg vil anbefale dig at læse nogle artikler her på boardet - det lyder lidt som om, at du mangler noget basal viden omkring træning og ernæring. Det ville hjælpe dig utroligt meget.

(.. hvis jeg tager fejl, så se blot bort fra ovenstående)




Hvor lang tid det vil tage, er stort set umuligt at svare på - især med de få oplysninger du kommer med: de afhænger af dit 'drive', din kost, træning, søvn etc., samt en masse individuelle genetiske faktorer.

Til sidst vil jeg sige, at du skal være opmærksom på, hvad din 'fitness coach' fortæller dig. Niveauet blandt disse er skræmmende lavt.


Held og lykke med projektet!

(og træn ben)