Hej alle

Det er efterhånden ved at være 8 måneder (så vidt jeg husker) siden sidst jeg trænede regelmæssigt grundet problemer med ryggen. Mit problem ligger i at min core/ryg (+ en winged scapula, dog ved jeg ikke om det er årsagen til problemet da jeg har haft det altid uden nogen problemer) er for svag og jeg har været til fys og fået nogen øvelser som havde til opgave at styrke min core men de har virkelig ikke været særlig effektive. Jeg overvejer derfor på det kraftigste at starte med at træne igen med ekstra core træning lagt ind hver træning. Jeg havde tænkt på noget fullbody i stil med

Zercher Squat
Weighted Hypers (tager ikke chancen med dødløft når ikke min teknik er 100% iorden)
Dumbell Bænkpres
Rows
Lateral raises
Curls
Triceps Extension
(eventuelt chins/pullups)

Crunches
Plank
Side plank

Ville ovenstående være dækkende som fullbody med ekstra fokus på core eller ville i skifte noget ud?