Starte tungt?

Hej BB

Jeg finder det interessant ofte at starte tungt i visse øvelser og gradvis sænke vægten f.eks pulldowns og DB/BB row, triceps er også god, men fortrinsvis er det rygøvelserne.

Det er ikke nødvendigvis en struktur jeg har med i mine set ved hver træning, men omtrent hver andet pass, også alt efter humør og hvor stærk jeg føler mig, og bruger det kun til volume og ikke som pump.

Har nogle af jer erfaring med denne formel og hvad er evt. fordelene og/eller ulemperne ved den form for progression?

Emne flyttet

Jeg kører på den måde i pullups og BOR. Altså starter med ekstra vægt på og piller vægt af løbende. Synes jeg udmatter musklerne mere på den måde og kører dem helt ned.

Dog kan det jo ikke anbefales at spæne hen til squatracket og squatte max igennem fra starten. Nok heller ikke i skulderøvelser hvor lidt opvarmning er at foretrække.

Kasper1983 skrev:Jeg kører på den måde i pullups og BOR. Altså starter med ekstra vægt på og piller vægt af løbende. Synes jeg udmatter musklerne mere på den måde og kører dem helt ned.

Dog kan det jo ikke anbefales at spæne hen til squatracket og squatte max igennem fra starten. Nok heller ikke i skulderøvelser hvor lidt opvarmning er at foretrække.

Nemlig, det udmatter, og jeg vil mene at det godt kan give lidt ekstra volume på den måde.

Opvarming er et absolut must, selvfølgelig! Jeg ville aldrig køre denne form i squat, og laver altid 2 warm ups, mindst

Yep. Men der er mange veje til rom. Man kan jo sikkert få den samme udmattelse ved at øge vægten gradvis. Det er jo dog også med at træne på en måde man synes er motiverende. Det er jo i bund og grund bare med at få revet de kære små muskelfibre fra hinanden

Starte tungt?

Brugere online